Χάνουν βάρος κινήσεις, Απώλεια βάρους μετά τα 40: Οι 6 κανόνες που πρέπει να τηρείτε


Γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν ξανά τα κιλά της δίαιτας; 0 SHARES Οι λειτουργίες του οργανισμού που δυσκολεύουν την οριστική απώλεια κιλών Η απώλεια βάρους είναι για κάποιους το χάνουν βάρος λάθος τρόπο μέρος της προσπάθειας να αδυνατίσουν.

Το δύσκολο είναι να μην ξαναπάρουν τα κιλά που έχασαν. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, εξηγεί γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν παταγωδώς και τελικά ξαναπαίρνουν τα κιλά που έχουν χάσει καθώς και περισσότερα ακόμα.

Account Options

Η έρευνα υποστηρίζει ότι τα άτομα που έχουν χάσει σημαντικό αριθμό κιλών πεινάνε περισσότερο και έχουν μεγάλη επιθυμία για φαγητό, τουλάχιστον έναν χρόνο χάνουν βάρος κινήσεις την απώλεια βάρους και την προσπάθεια να διατηρήσουν τα νέα τους κιλά. Και ακόμα και όταν οι ορμόνες έχουν δώσει στον εγκέφαλο το αίσθημα του κορεσμού μετά το γεύμα, τα άτομα αυτά δεν αισθάνονται πληρότητα.

Τα συμπεράσματα αυτά έρχονται να ενισχύσουν την θεωρία ότι το σώμα όταν χάνει βάρος προσπαθεί να το ανακτίσει καίγοντας περισσότερες θερμίδες, εξοικονομώντας θερμιδογόνες κινήσεις και πράγοντας την κατανάλωση τροφής.

  1. Γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν ξανά τα κιλά της δίαιτας; | Typosthes
  2. Απώλεια βάρους elgin al
  3. ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ | Να γιατί ξαναπαίρνουμε τα κιλά που έχουμε χάσει

Οι νορβηγοί ερευνητές πιστεύουν ότι οι μηχανισμοί αυτοί εξελίχθηκαν για να προστατεύσουν τους ανθρώπους σε περιόδους πείνας. Αλλά στις κοινωνίες που τα πλούσια σε θερμίδες φαγητά δεν είναι ποτέ σε ανεπάρκεια, οι προαναφερόμενες προσαρμογές τελικά θέτουν εμπόδια σε όλους προσπαθούν να χάσουν βάρος.

χάνουν βάρος κινήσεις 5 υγιεινά ποτά για απώλεια βάρους

Επιπλέον, τα άτομα που έχουν εξελιχθεί σε παχύσαρκα, δυσκολεύονται ακόμα περισσότερο να υπερπηδήσουν τα συγκεκριμένα εμπόδια. Πρόσφατες μελέτες εξάλλου έχουν δείξει ότι η παχυσαρκία κάνει τον εγκέφαλο να κωφεύει στα σήματα πληρότητας που στέλνει το πεπτικό σύστημα και να αναζητά περισσότερο σήματα πείνας.

Οι πιο περίεργες συμβουλές απώλειας βάρους από όλο τον κόσμο Τζουλιάννα Καρνέζη SHARE Κίνα Όταν οι Κινέζοι θέλουν να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν, καταναλώνουν μια ζεστή σούπα λαχανικών, που γίνεται με την ανάμιξη λάχανου, καρότων, ντομάτας και αλατιού.

Οι επιστήμονες επαλήθευσαν την θεωρία τους μελετώντας την επίδραση της απώλειας βάρους σε 35 άτομα με νοσογόνο παχυσαρκία. Αρχικά τους βοήθησαν να χάσουν το ένα δέκα του αρχικού τους βάρους, με διατροφικές συμβουλές, γυμναστική και ψυχοθεραπεία.

Όλοι είχαν Δείκτη Μάζας Σώματος πάνω από 42, στην αρχή της μελέτης.

A A Η απώλεια βάρους είναι για κάποιους το εύκολο μέρος της προσπάθειας να αδυνατίσουν. Το δύσκολο είναι να μην ξαναπάρουν τα κιλά που έχασαν. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolismεξηγεί γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν παταγωδώς και τελικά ξαναπαίρνουν τα κιλά που έχουν χάσει καθώς και περισσότερα ακόμα.

Έπειτα από 12 μήνες, όταν οι συμμετέχοντες είχαν χάσει κατά μέσο όρο 10,8 κιλά, οι επιστήμονες τους εξέταζαν ανά έξι μήνες για δύο χρόνια για να δουν πως διαχειρίζοντας την επαναπρόσληψη κιλών. Κάθε φορά, πριν και τρεις ώρες μετά το γεύμα, τους ρωτούσαν αν αισθάνονταν πείνα, πληρότητα και επιθυμία για φαγητό και πόσο φαγητό σκόπευαν να φάνε.

MORE FOR YOU

Επίσης μετρούσαν τα κυκλοφορούντα επίπεδα πέντε ξεχωριστών ορμονών που ρυθμίζουν την χάνουν βάρος κινήσεις για να δουν πως είχαν ανταποκριθεί στην προοπτική ενός γεύματος ή σε ένα γεύμα που μόλις είχαν φάει.

Χάνουν βάρος κινήσεις που διαπίστωσαν τελικά οι ερευνητές είναι ότι η αντίδραση του σώματος στην απώλεια βάρους άλλαζε με την πάροδο του χρόνου.

χάνουν βάρος κινήσεις

Τα επίπεδα των ορμονών που αύξαναν την όρεξη αυξάνονταν απότομα, πιθανόν ως αντίδραση στην σωματική άσκηση για τρεις ώρες ημερησίως. Αλλά οι εθελοντές δεν ανέφεραν αυξημένη πείνα ή επιθυμία για φαγητό.

χάνουν βάρος κινήσεις 310 τα αποτελέσματα απώλειας βάρους

Και τα αυξανόμενες επίπεδα των ορμονών του χάνουν βάρος κινήσεις, τους έκαναν να αισθάνονται χορτάτοι με το γεύμα που έτρωγαν. Αλλά καθώς πλησίαζαν να πετύχουν τον στόχο της απώλειας του συνολικού αριθμού κιλών, τα πράγματα άλλαζαν. Αλλά ανέφεραν στους επιστήμονες σημαντική αύξηση της πείνας και της επιθυμίας για φαγητό.

WhatsApp 56 Shares Δεν έχουμε όλοι τους ίδιους στόχους σχετικά με την υγεία μας — και για ορισμένους, η επίτευξη της βέλτιστης υγείας περιλαμβάνει την απώλεια βάρους. Οι μελέτες όλες υποδεικνύουν ότι το βασικό στοιχείο για την χάνουν βάρος κινήσεις βάρους είναι η άσκηση. Ο συνδυασμός βελτιωμένης διατροφής και κίνησης είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσουμε βάρος και αυτό είναι βέβαιο. Η επόμενη ερώτηση είναι: Τι είδους κίνηση; Ποιο είδος άσκησης; Μπορεί η οποιαδήποτε άσκηση να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος; Για παράδειγμα, η γιόγκα μπορεί να μας βοηθήσει σε αυτό; Η σύντομη απάντηση είναι ναι, αλλά υπάρχουν πολλές περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό.

Και το αίσθημα πληρότητας μετά από γεύμα είχε μετριαστεί. Δύο χρόνια μετά την εγγραφή στη μελέτη και 12 μήνες στο πρόγραμμα συντήρησης του νέου σωματικού βάρους, οι εθελοντές κατά μέσο όρο είχαν προσπαθήσει να μην πάρουν βάρος πάλι.

MORE LIKE THIS

Αλλά συνέχιζαν να αναφέρουν υψηλό αίσθημα πείνας και επιθυμίας για φαγητό, ενώ αισθάνονταν λιγότερο κορεσμό μετά από κάθε γεύμα. Και σε αυτή την περίπτωση, οι ορμόνες που προήγαγαν την όρεξη ήταν σε υψηλά επίπεδα.

χάνουν βάρος κινήσεις

Κι ενώ είχαν χάσει βάρος και προσπαθούσαν να μην το ξαναπάρουν, οι ορμόνες της πείνας ενισχύονταν διαρκώς, ενώ του κορεσμού μειώνονταν. Πηγή in,gr.