Χάνετε 2 λίβρες λίπους την εβδομάδα, Η καλύτερη δίαιτα για τους φυσικούς ανυψωτές


Pinterest Μην τρώτε όπως τη χρήση ναρκωτικών Τα στεροειδή και άλλα φάρμακα που βελτιώνουν την απόδοση δεν μπορούν να αντισταθμίσουν μια συνεχώς κακή διατροφή.

  1. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσει 15 λίβρες >> Απώλεια βάρους
  2. Το τέχνασμα για την απώλεια βάρους είναι να θέσετε ρεαλιστικούςαλλά εφικτόστόχους.

Μπορείτε ακόμα να πάρετε λίπος αν χρησιμοποιείτε φάρμακα. Ωστόσο, αλλάζουν τη φυσιολογία σας και μπορούν να αντισταθμίσουν κάποια σοβαρά "διατροφικά λάθη". Για παράδειγμα, ένας βελτιωμένος lifter μπορεί να τροφοδοτήσει με ελάχιστες θερμίδες και να χάσει τους μυς, καθώς τα φάρμακα προστατεύουν κυρίως τη μυϊκή μάζα.

Και αν κάποιος παίρνει αυξητική ορμόνη, Τ3, Κλενβουτερόλη ή ακόμα και DNP, μπορεί να κάνει το αντίθετο: τρώτε ένα πλεόνασμα τροφής και παραμείνετε πιο φτωχός ούτως ή άλλως. Θα μπορούσε επίσης να καταναλώσει γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα και να επωφεληθεί από αυτήν την τεράστια αύξηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης χρησιμοποιώντας την πρωτεΐνη που καταναλώνεται για την δημιουργία μυών. Κατά χάνετε 2 λίβρες λίπους την εβδομάδα τρόπο, ενώ ένας βελτιωμένος ανυψωτής μπορεί να ωφεληθεί από μια υψηλή χάνετε 2 λίβρες λίπους την εβδομάδα πρωτεϊνών, μπορεί να κάνει καλύτερα από έναν φυσικό ανυψωτήρα με πολύ χαμηλή πρόσληψη πρωτεϊνών.

Πώς; Τα αναβολικά φάρμακα μειώνουν τη διάσπαση πρωτεϊνών, ιδιαίτερα τα στεροειδή όπως η Trenbolone και το Dianabol, τα οποία είναι στην πραγματικότητα περισσότερο αντι-καταβολικά από τα αναβολικά. Ενώ πολλοί βελτιωμένοι bodybuilders γνωρίζουν πολλά για τη διατροφή, πολλοί απλά δίνουν στον φυσικό lifter την ίδια δίαιτα που είναι κατάλληλη για αυτούς και τους τεκμηριωμένους πελάτες τους.

Μεταβολισμός Ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων που μπαίνουν σε μια διαδικασία απώλειας βάρους καταφέρνουν να χάσουν ένα μέρος των κιλών που θέτουν ως στόχο ή και όλο το ποσό των κιλών αυτών, ωστόσο αδυνατούν να κρατήσουν τα απολεσθέντα κιλά μακριά για πάντα.

Αυτό σπάνια γίνεται σπουδαίο. Οι φυσικοί ανυψωτές έχουν διαφορετικές απαιτήσεις, όχι μόνο στο γυμναστήριο, αλλά και στην κουζίνα.

Ας απαντήσουμε σε αυτές τις απαιτήσεις. Αν είστε γυμνοί, θα δείτε πώς προσαρμόζετε τη διατροφή σας για την ισορροπία και τα κέρδη.

χάνετε 2 λίβρες λίπους την εβδομάδα

Αλλά πρώτα στην επιστήμη. Calories Κάθε δίαιτα στην οποία χάνετε λίπος επηρεάζει το έλλειμμα θερμίδων. Η αφαίρεση ενός θρεπτικού συστατικού από τη διατροφή σας υδατάνθρακες ή λίπος δεν θα σας κάνει να χάσετε βάρος εάν καταναλώσετε υπερβολική ποσότητα θερμίδων. Για να χάσετε λίπος, η κατανάλωση θερμίδων είναι ο σημαντικότερος παράγοντας. Ξέρω ότι πολλοί κέτο dieters και προσωρινά υποστηρικτές της νηστείας που δεν ήταν άπαχο από την απόσταση, χάνετε 2 λίβρες λίπους την εβδομάδα κι αν είχαν φάει αυτόν τον τρόπο για ένα έτος ή περισσότερο.

Η καλύτερη δίαιτα για τους φυσικούς ανυψωτές

Δεν είναι ότι το keto δεν λειτουργεί χάνετε 2 λίβρες λίπους την εβδομάδα απώλεια λίπους. Εάν καταναλώνετε ένα πλεόνασμα θερμίδων ενώ τρώτε κετο, κερδίζετε λίπος όπως και με κάθε είδος τροφής. Id απώλεια βάρους, οι θερμίδες ΔΕΝ είναι οι μόνοι σημαντικοί παράγοντες, ειδικά αν ενδιαφέρεσαι να βελτιώσεις τη σύνθεση του σώματος από το μυ σε λίπος.

Γεια σας και ευχαριστώ για την νέο τρόπο για να χάσετε βάρος?

Η ινσουλίνη Πολλοί πιστεύουν ότι τίποτα δεν είναι πιο σημαντικό από την κατανάλωση θερμίδων. Λένε ακόμη και πράγματα όπως η ευαισθησία στην ινσουλίνη και τα επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών δεν έχουν σημασία. Έχω διαβάσει ακόμη και έναν εμπειρογνώμονα με βάση τα στοιχεία από τον οποίο έχω τον υψηλότερο σεβασμό που λέει ότι η ινσουλίνη δεν θα σας κάνει ποτέ λιπαρά.

Τεχνικά, έχουν δίκιο. Η ινσουλίνη διευκολύνει την απορρόφηση των προσλαμβανόμενων θρεπτικών ουσιών στις αντίστοιχες εγκαταστάσεις αποθήκευσης τους — μυϊκά, ηπατικά και λιπώδη κύτταρα.

φυσικό αδυνάτισμα κάψουλα

Η ινσουλίνη δεν αποθηκεύει περισσότερες θρεπτικές ουσίες από αυτές που απορροφάτε. Δεν μπορεί να είναι κατά κάποιον τρόπο όσοι λένε ότι είναι σωστό: είναι η υπερβολική ποσότητα θερμίδων που σας κάνει να λιπαρά, όχι την ίδια την ινσουλίνη Αλλά αν η ινσουλίνη σας ανασηκωθεί πάνω από ένα συγκεκριμένο σημείο, δεν μπορείτε να πάρετε λίπος καθώς το λίπος καίει αποτελεσματικά.

Αν το σώμα σας έχει παράγει πολλή ινσουλίνη μετά από ένα πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα, θα παραμείνει ανυψωμένο περισσότερο.

Παραμένουν ανεπαρκείς στην κινητοποίηση του λίπους για μεγάλο χρονικό διάστημα.

έκανε σιέρα furtado να χάσουν βάρος kimchi απώλεια λίπους

Η υπερπαραγωγή ινσουλίνης εμποδίζει την αποτελεσματική απώλεια λίπους. Και επηρεάζει επίσης τον μυ.

39 Best γιατροσόφια images | Health, Health fitness:__cat__, Healthy tips

Η ανάπτυξη των μυών στην πραγματικότητα ωφελεί την παραγωγή ινσουλίνης, ειδικά αν τα μυϊκά σας κύτταρα είναι ευαίσθητα στην ινσουλίνη από τα λιπώδη σας κύτταρα.

Αν συμβαίνει αυτό, μπορείτε να διαιρέσετε καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά στα μυϊκά κύτταρα. Το πιάσεις αυτό; Η ινσουλίνη δεν είναι πάντα κακή.

χάνετε 2 λίβρες λίπους την εβδομάδα η γυναίκα δεν θα χάσει βάρος

Είναι σημαντικό για την ανάπτυξη των μυών. Αν ήταν ακριβώς για να κάνουν τους ανθρώπους λίπους και να μην κάνουν τους μύες να μεγαλώνουν, τότε οι bodybuilders δεν θα το ψεκάσουν.

Αλλά είναι.

τυχαιοποιημένη δοκιμή απώλειας βάρους

Αυτό θα πρέπει να είναι μια ισχυρή ένδειξη για τους κέτο dieters ότι ο στόχος της διατήρησης χαμηλών επιπέδων ινσουλίνης δεν είναι ιδανικός αν θέλετε να χτίσετε μυς. Η ίδια η ινσουλίνη είναι αναβολική και αντικαταβολική. Πώς; Με την άμεση αύξηση της ενεργοποίησης του mTOR και της πρόσληψης θρεπτικών ουσιών από το μυ και με έμμεση αύξηση του IGF-1 που απελευθερώνεται από το ήπαρ.

Αν και η πρόσληψη θερμίδων είναι το κλειδί για την απώλεια ή την απώλεια βάρους και την απώλεια μυώνη ινσουλίνη και η ευαισθησία στην ινσουλίνη είναι επίσης σημαντικά. Κορτιζόλη Οι άνθρωποι μπερδεύονται από την κορτιζόλη και το ρόλο της στην άπνοια. Από τη μία πλευρά, είναι μια ορμόνη που θα πρέπει να αυξήσει την απώλεια λίπους.

πώς να καίει το λίπος στο τρένο

Παίζει ρόλο στη διάσπαση της αποθηκευμένης ενέργειας γλυκογόνο, λίπος, πρωτεΐνη για καύσιμα. Ως ορμόνη στρες, προετοιμάζει το σώμα σας για να αντιμετωπίσει μια αγχωτική κατάσταση όπως το να τρέχει μακριά από μια τίγρη.

Post navigation

Η κινητοποίηση της ενέργειας είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για την αντιμετώπιση του άγχους. Η κορτιζόλη αυξάνει επίσης την έκλυση της επινεφρίνης από το σώμα βοηθώντας τη μετατροπή της νορεπινεφρίνης στην επινεφρίνη.

Η αδρεναλίνη αυξάνει επίσης την κινητοποίηση της ενέργειας. Αυξάνει επίσης την κατανάλωση ενέργειας.