Χάνετε 1 λίβρα λίπους την εβδομάδα


χάνετε 1 λίβρα λίπους την εβδομάδα χάνουν λίπος οργάνων

H παχυσαρκία φτάνει τις επιδημικές αναλογίες, πολλοί άνθρωποι ασχολούνται με την σωματική δραστηριότητα με την ελπίδα να χάσουν βάρος. Πολλές έρευνες έχουν δείξει οτι η τακτική άσκηση και σωστή διατροφή έχουν ως αποτέλεσμα την απώλεια.

χάνετε 1 λίβρα λίπους την εβδομάδα

Για την ασφαλή και αποτελεσματική απώλεια βάρους, το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητικής Ιατρικής ACSM συνιστά τα άτομα να χάνουν όχι περισσότερο από 2 λίβρες 0,9 kg ανά εβδομάδα. Μία λίβρα 0,45 kg σωματικού λίπους αποθηκεύει περίπου θερμίδες ενέργειας. Για να χάσετε αυτό το λίπος, η αποθηκευμένη ενέργεια πρέπει να καεί για να δημιουργηθεί έλλειμμα ενέργειας.

χάνετε 1 λίβρα λίπους την εβδομάδα απώλεια βάρους λόγω κίρρωσης

Για να χάσετε 2 λίβρες 0,9 kg την εβδομάδα, ένα άτομο πρέπει να δαπανήσει περισσότερες θερμίδες ημερησίως από αυτές που λαμβάνει. Χάνοντας το βάρος με ταχύτερο ρυθμό μπορεί να είναι επιβλαβές για μερικά άτομα χάνετε 1 λίβρα λίπους την εβδομάδα έχει αποδειχθεί να είναι μη αποτελεσματικό μακροπρόθεσμα. Το ACSM συνιστά επίσης ότι ρεαλιστική απώλεια βάρους που πρέπει να έχει κάποιος είναι: Να καίτε θερμίδες κατά την άσκηση, Να ασκείστε με αερόβια μορφή ένα ελάχιστο τριών ημερών την εβδομάδα κατά προτίμηση ημερησίως.

χάνετε 1 λίβρα λίπους την εβδομάδα

Να δημιουργήσετε ένα ημερήσιο έλλειμμα θερμίδων, περίπου θερμίδες μέσω της τακτικής σωματικής άσκησης και της παρακολούθησης θερμίδων. Η βέλτιστη υγεία και φυσική κατάσταση υποστηρίζεται από μια θρεπτική διατροφή. Για την κανονική λειτουργία του σώματος και των βιολογικών διαδικασιών, ένα άτομο χρειάζεται να καταναλώνουν επαρκή ενέργεια θερμίδεςβιταμίνες και μέταλλα από τα τρόφιμα.

τι φυσικό συμπλήρωμα βοηθά να χάσετε βάρος απώλεια βάρους φαντασίας

Η σωματική δραστηριότητα απαιτεί όλα αυτά θρεπτικά συστατικά. Ο συνδυασμός λειτουργικής διατροφής και συστηματικής άσκησης είναι απαραίτητος και δεν πρέπει να παραληφθεί.

λίπος καύση fitjunction είναι ασφαλείς οι καυτοί καυστήρες

Για την μεγαλύτερη ασφάλεια, πρέπει να γυμνάζεστε και να τρώτε κάτω υπό τις οδηγίες ειδικών διατροφής και άσκησης και με εξειδίκευση στον στόχο σας.