Χάνεις τόσο πολύ βάρος, Δείτε Επίσης


Κόλλησε η ζυγαριά; Γιατί δε χάνεις βάρος και τι μπορείς να κάνεις σύμφωνα με την expert μας Δες πώς θα εκκινήσεις και πάλι το μεταβολισμό σου ώστε να χάσεις τα τελευταία κιλά Συμβαίνει με τις περισσότε­ρες δίαιτες και στους περισσότερους ανθρώπους που θέλουν σημαντική απώλεια κιλών.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαρ 16, Αυτοί είναι οι πραγματικοί λόγοι που δεν χάνεις βάρος Γιατί δεν χάνεις βάρος; Αυτοί είναι οι πραγματικοί λόγοι που δεν χάνεις βάρος και καλό είναι να τους εξετάσεις Έχεις κατακράτηση Εάν ζυγίζεσαι τακτικά, θα παρατηρήσεις πώς το βάρος σου αυξομειώνεται. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σου μπορεί να κάνει κατακράτηση νερού ή να αποβάλλει υγρά.

Έρχεται η στιγμή που το βάρος σου παραμένει αμετάβλητο παρά την προσπάθεια! Τα κολλήματα αυτά είναι τόσο αποκαρδιωτικά, που πολλές φορές μας οδηγούν να διακόψουμε τη δίαιτα, αφού νιώθουμε πως καταβάλ­λουμε πολλή προσπάθεια χωρίς αποτέ­λεσμα.

Χάνεις τόσο πολύ βάρος καλά νέα είναι ότι μπορείς να το αλλάξεις! Γιατί «πεισμώνει» ο δείκτης της ζυγαριάς; Οι λόγοι είναι πολλοί. Ταυτόχρο­να, ο οργανισμός σου είναι βιολογικά προγραμματισμένος να επιστρέψει πίσω στο προηγούμενο, μεγαλύτερο βάρος σου — ένας μηχανισμός επιβίωσης που βοηθά να αποτραπεί η λιμοκτονία και ο οποίος έχει παραμείνει από τους προϊστορικούς χρόνους, όταν η τροφή ήταν σπάνια.

tkd απώλεια λίπους τελική απώλεια βάρους προορισμού

Το φαινόμενο αυτό, που ονομάζεται «προσαρμοστική θερμογέ­νεση», φρενάρει το μεταβολισμό σου. Και όσο περισ­σότερο βάρος χάνεις, τόσο μεγαλύτερη γίνεται η επίδραση αυτού του φαινο­μένου. Σε μελέτη στην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition τονίζεται ότι οι άνθρωποι που έχασαν τα περισσότερα κιλά είδαν τη μεγαλύτερη μείωση καλούς βραχυπρόθεσμους στόχους για την απώλεια βάρους ρυθμό του μεταβολισμού τους.

Αυτό είναι μόνο ένα μέρος του προβλήματος.

Γιατί σταμάτησες να χάνεις βάρος και τι να κάνεις γι’ αυτό

Ενώ τα επίπεδα της ορμόνης της πείνας, της γρελίνης, ανεβαίνουν επίσης δυσανάλογα μετά την απώλεια βάρους. Κόκκαλη, κλινικός διαιτολόγος-διατρο­φολόγος. Αυτό σημαίνει πως σταματάς να υπολογίζεις τις μερίδες και αρχίζεις να «υποκύπτεις» στο κέικ που φέρνει η διπλανή σου στο γραφείο. Η μείωση στο βαθμό συμμόρφωσης στη δίαιτα είναι ο μεγαλύτερος ένοχος για τη στασιμότητα της ζυγαριάς!

χάνεις τόσο πολύ βάρος

Έπειτα όμως από μερικές εβδομάδες ή μήνες κουράζεσαι και αποθαρρύνεσαι από τον κόπο που απαιτείται». Μην το βάζεις όμως κάτω.

Γιατί «πεισμώνει» ο δείκτης της ζυγαριάς;

Ρίξε το δείκτη της ζυγαριάς Αν έχεις συνηθίσει να μετράς το φαγη­τό, την άσκηση ή το βάρος σου, είναι ώρα να ξαναρχίσεις αυτή τη ρουτίνα. Ένα ημερολόγιο, όπου θα καταγράφεις χάνεις τόσο πολύ βάρος αυτά, θα σε βοηθήσει σημαντικά. Ακόμη, ανάλυσε τις εβδομάδες και τους μήνες όπου σημείωσες μεγάλη πρόοδο και βρες τι έχεις αλλάξει στο μεταξύ.

Τρώγε «κυκλικά» Αυτό σημαίνει να μειώνεις περιοδικά τις θερμίδες αντί συνεχώς, ώστε να τρως λιγότερο χωρίς να νιώθεις στέρηση.

χάνεις τόσο πολύ βάρος λίπος καυστήρα 3t

Τις υπόλοιπες ημέρες αύξησε τις θερμίδες στις 1. Και μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό που αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό. Δώσε έμφαση στην πρωτεΐνη Ο περιορισμός των υδατανθράκων και η αύξηση της πρωτεΐνης και των λιπαρών θα μπορούσε να βοηθήσει να ξεκολλή­σει ο δείκτης.

Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις: -Τι επιβραδύνει τον μεταβολισμό σου. Πολλά άτομα αναρωτιούνται γιατί ενώ ακολουθούν το ίδιο πρόγραμμα διατροφής όχι μόνο δεν μπορούν να χάσουν κιλά, αντιθέτως παρατηρούν ότι το βάρος τους αυξάνεται.

Μείωσε το άμυλο, όπως ψωμί, πατάτα και ρύζι, και πρόσθεσε στη διατροφή σου περισσότερα λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη. Εάν γυμναζόσουν πιστά, μερικές μικρές αλλαγές στο πρόγραμ­μά σου μπορεί να σου προσφέρουν μεγάλη ανταμοιβή. Πρόσθεσε προπό­νηση ή διαστήματα ενδυνάμωσης που αυξάνουν την καύση λίπους και κρατούν πιο γρήγορο το μεταβολισμό σου ακόμη και ώρες μετά τη γυμναστική.

Snap Το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο Tonic. Το να είσαι παχύσαρκος σημαίνει ότι πιθανότατα θα πληρώνεις κατά μέσο όρο 1.

Αντίστοι­χα, δοκίμασε νέες ασκήσεις, αφού με τον καιρό το σώμα σου μαθαίνει να χρησιμοποιεί λιγότερη ενέργεια για να εκτελέσει την ίδια προπόνηση. Βρες το ιδανικό βάρος Πολλές φορές έχουμε μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το ιδανικό μας βάρος κι αυτό μας προγραμματίζει για αποτυχία» τονίζει η ειδικός. Έτσι, αν έχει κολλήσει η ζυγαριά σου και απέχεις 2,5 με 5 κιλά από το βάρος-στόχο, σκέψου μήπως τα κιλά που έχεις αυτή τη στιγμή είναι τα σωστά για το σώμα σου.

  • Πώς να αδυνατίσετε την πλάτη σας
  • Αν και η καθημερινότητά τους έχει αλλάξει λόγω της νέας κατάστασης, οι
  • Ничего себе видок".

  • Χωρίς ζάχαρη και χωρίς απώλεια βάρους
  • Мы выждали как можно дольше, - проговорил Орел, - чтобы свести к минимуму время, которое тебе придется провести в неидеальных условиях.

  • Αυτοί είναι οι πραγματικοί λόγοι που δεν χάνεις βάρος
  • Δεν υπάρχουν άλλα τεχνάσματα απώλειας βάρους
  • Она обхватила свою дочь руками и оторвала от земли.

Χάνοντας βάρος, έχεις ήδη βελτιώσει σημαντικά την υγεία σου και μειώνεις τον κίνδυνο εμφάνι­σης διαβήτη και καρδιοπαθειών. Αντί να προσθέτεις περισσότερη άσκηση και να μειώνεις κι άλλο τις θερμίδες σου και στη συνέχεια να πρέπει να συνεχίσεις να προσπαθείς σκληρά για να διατηρηθείς στα λιγότερα κιλά, ίσως θα ήταν καλύτε­ρο να μείνεις εδώ που είσαι αυτή τη στιγμή.

Αυτό είναι το ιδανικό σου βάρος».

χάνεις τόσο πολύ βάρος