Βάρος κατά βάρος έναντι απώλειας λίπους


Tweet Αυτή την εποχή, που κοντεύει το καλοκαίρι και δειλά δειλά ξεκινάνε τα μπάνια στη θάλασα, πολύ κόσμος ενδιαφέρεται να μάθει και απευθύνεται σε ειδικούς, ρωτάνε γιατί δε χάνουν πολύ βάρος, αν και κάνουν δίαιτα και ασκούνται καθημερινά ίσως μετά από τη χειμερία νάρκη που πέρασαν στον καναπέ κατά τους σκοτεινούς μήνες του χειμώνα.

Πώς έχασα κιλά σε 1 μήνα - Jenny Melita

Οι περισσότεροι παρατηρούνε ότι τα ρούχα τους είναι πιο χαλαρά και το σώμα τους πιο σφιχτό, παρόλα αυτά το πρόβλημά τους είναι ότι ο δείκτης στη ζυγαριά επιμένει και ίσα που έχει μετακινηθεί. Αν και απογοητευμένοι, όλοι αυτοί κάνουν το σωστό πράγμα - προσέχουν τη διατροφή τους και αθλούνται.

βάρος κατά βάρος έναντι απώλειας λίπους

Αν και δε χάνουν πολύ βάρος, το σημαντικό είναι πώς αυτό αντιστοιχεί στην απώλεια λίπους και στην ταυτόχρονη αύξηση της μυϊκής τους μάζας, κάτι πολύ σπουδαίο. Ο μυϊκός ιστός είναι πιο πυκνός από τον λιπώδη ιστό, κι έτσι καταλαμβάνει λιγότερο χώρο. Όταν χάνετε λίπος και αποκτάτε μύες, οι μετρήσεις του απώλεια βάρους παλμού σας αλλάζουν, όπως π.

απώλεια βάρους μέσω siddha

Οι μύες επίσης απαιτούν περισσότερη ενέργεια και ως εκ τούτου καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος. Δηλαδή όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχετε τόσο καλύτερο και πιο γρήγορο μεταβολισμό θα έχετε, κάτι πολύ σημαντικό, πολύ θετικό.

Η απώλεια βάρους μπορεί να αποτελέσει ένα βασικό στόχο για πολλούς που προσπαθούν να φτιάξουν το σώμα τους, και η οποία μπορεί να είναι συνώνυμη με την απόκτηση ενός υγιούς ή fit σώματος. Παρόλα αυτά, μια μείωση κιλών δεν είναι πάντα μια ένδειξη ότι έχετε χάσει λίπος.

Αν ο σκοπός σας είναι να χάσετε βάρος, μάλλον θα πρέπει να μεταβάλλετε τον στόχος σας και να αλλάξετε τη σύνθεση του σώματός σας. Μεγαλύτεροι μύες σημαίνει ότι είστε δυνατότεροι, έτσι μπορείτε να εργαστείτε σκληρότερα στις προπονήσεις σας και να κάψετε πολύ περισσότερες θερμίδες από ό, τι πριν.

Αυτό μόνο καλό μπορεί να είναι, κερδίζετε σε όλους τους τομείς.

απώλεια βάρους έναντι απώλειας βάρους

Αν προσπαθείτε να μειώσετε το βάρος σας, να αλλάξετε τη σύνθεση του σώματός σας και να χάσετε λίπος, προσπαθήσετε να αυξήσετε τη μυΪκή σας μάζα, συνεχείσετε να γυμνάζεστε και εμμείνετε στην καταμέτρηση θερμίδων, έτσι θα χάσετε βάρος αποτελεσματικά. Βέβαια σιγουρευτείτε πως θα κρατήσετε της θερμιδική σας πρόσληψη πάνω από τις 1, θερμίδες ημερησίως, γιατί διαφορετικά, αν προσλαμβάνετε λιγότερες θερμίδες τότε το σώμα σας θα θεωρήσει πως είναι σε κατάσταση πείνας και θα κάνει κατακράτηση λίπους.

Παρακολουθείστε την πρόοδό σας από το πώς αισθάνεστε τα ρούχα σας και να θυμάστε, όσο πιο αργά και σταθερά χάσετε βάρος - με ανώτατο όριο το ένα κιλό την εβδομάδα - τόσο υψηλότερες βάρος κατά βάρος έναντι απώλειας λίπους πιθανότητες σας για διατήρηση τους νέου σας βάρους.

Η διατροφή μας χαρακτηρίζεται συλλογικά από πολλούς μύθους, οι οποίοι δύσκολα καταρρίπτονται όταν ανακυκλώνονται για χρόνια. Επίσης, μπορεί να εμποδίζετε την απώλεια βάρους ακολουθώντας εσφαλμένες ή ξεπερασμένες συμβουλές. Γράφει η Χριστίνα Αβραμίδη, Διαιτολόγος — Διατροφολόγος Σας παρουσιάζουμε, λοιπόν, 15 κοινά διατροφικά λάθη που κάνουν συχνά όσοι προσπαθούν να χάσουν βάρος. Εστιάζετε μόνο στην ένδειξη βάρους Είναι σύνηθες να αισθάνεστε ότι δεν έχετε χάσει βάρος με γρήγορο ρυθμό, ενώ ακολουθείτε σωστά της διατροφή σας.