Αύξηση του μεταβολισμού του καύσου. Μπούσταρε το μεταβολισμό σου φυσικά και χάσε τα περιττά κιλά!


Μπούσταρε το μεταβολισμό σου φυσικά και χάσε τα περιττά κιλά! By Μaria Kofidou on Μαρ 23, Αν και κανένα τρόφιμο δεν μπορεί από μόνο του να «κάνει θαύματα» όταν κάποιος θέλει να χάσει βάρος, υπάρχουν ωστόσο κάποιες τροφές που έχουν ευεργετικό και ενισχυτικό ρόλο στην αύξηση του βασικού μεταβολισμού!

Μπούσταρε το μεταβολισμό σου φυσικά και χάσε τα περιττά κιλά!

Δες ποιες είναι οι τροφές που θα σε βοηθήσουν να μπουστάρεις το μεταβολισμό σου! Λιπαρά ψάρια Σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες, πέστροφα, τόνος κ.

αύξηση του μεταβολισμού του καύσου

Μπορούν να αυξήσουν το μεταβολισμό μας χάρη στα ω3 λιπαρά οξέα που περιέχουν. Αυξάνουν τα επίπεδα των ενζύμων που συμμετέχουν στον καταβολισμό του λίπους, ενώ ταυτόχρονα μειώνουν αυτά που ενισχύουν την αποθήκευση του λίπους στο σώμα.

Вот уж это я совершенно не готова увидеть, - проговорила она с нервной улыбкой. Николь не смогла бы узнать лицо, представшее перед ней в зеркале, не подготовься она к этому заранее. Вся кожа была покрыта сетью мешочков и морщин.

Στραγγιστό γιαούρτι Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα βοηθούν στη μείωση σωματικού βάρους. Συγκεκριμένα η πρόσληψη mg ασβεστίου καθημερινά είχε σαν αποτέλεσμα σημαντικά μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε αύξηση του μεταβολισμού του καύσου με άτομα που προσλάμβαναν λιγότερο ασβέστιο καθημερινά.

Επίσης η υψηλή περιεκτικότητα του γιαουρτιού σε πρωτεΐνη, αυξάνει τον μεταβολισμό μας λόγω της διαδικασίας της πέψης. Το γιαούρτι, επιπλέον, βοήθα στην ομαλή λειτουργία του εντέρου μας, έτσι αποτελεί μια «super» τροφή για το μεταβολισμό μας.

Όσπρια Τα όσπρια είναι χαμηλά σε λιπαρά, πλούσια σε φυτικές ίνες, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και πολύ χαμηλά στον γλυκαιμικό δείκτη.

αύξηση του μεταβολισμού του καύσου

Αυτά είναι μια εξαιρετική τροφή για όσους δεν τρώνε κρέας, δεδομένου ότι είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης. Έχοντας υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, τα όσπρια παρέχουν ένα τέλειο μεταβολικό περιβάλλον για την απελευθέρωση και τον μεταβολισμό λιπαρών οξέων.

Κάψε θερμίδες Πώς θα εκτινάξεις το μεταβολισμό σου σε 24 ώρες Νομίζεις πως ο ρυθμός του μεταβολισμού σου δεν αλλάζει; Σου έχουμε υπέροχα νέα: το τι τρως αλλά και το πώς ασκείσαι μπορεί να αυξήσουν σημαντικά την ημερήσια καύση θερμίδων σου. Ο μεταβολισμός είναι ένας όρος που δίνεται σε όλες τις διαδικασίες που χρησιμοποιεί το σώμα για να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια.

Τα όσπρια βοηθούν στην ανάπτυξη των μυών και είναι μια τροφή που καίει το λίπος μέσω της διέγερσης του μεταβολισμού. Βοηθούν στο να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο και μειώνουν τη λαιμαργία για φαγητό.

Μήλο Η υψηλή περιεκτικότητα του μήλου σε νερό αλλά και σε φυτικές ίνες είναι αυτά που συμβάλλουν στην αύξηση του μεταβολισμού μας μετά την κατανάλωση του. Ακόμη μεγαλύτερη είναι η αύξηση όταν καταναλωθεί και η φλούδα.

Follow @keepupgr

Γενικά τα φρούτα είναι πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες, έτσι είναι απαραίτητα στη καθημερινή μας διατροφή για να κρατάμε σε υψηλά επίπεδα τον μεταβολισμό μας. Σπανάκι Η μεγάλη περιεκτικότητα του σπανακιού σε φυτικές ίνες είναι αυτή που αυξάνει το μεταβολισμό μας.

Γενικά, η συχνή αύξηση του μεταβολισμού του καύσου σαλάτας φτιαγμένη από ωμα λαχανικά μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό μας γιατί ο οργανισμός «καίει» περισσότερες θερμίδες για να μεταβολίσει τα σώματος 57 για απώλεια βάρους λαχανικά σε σχέση με τα βρασμένα ή σοταρισμένα, λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητας τους σε φυτικές αύξηση του μεταβολισμού του καύσου.

Απώλεια λίπους 4 κιλών

Έτσι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το λάχανο, το μαρούλι, τα λαχανικά Βρυξελλών, το μπρόκολο αλλά και τα καρότα αποτελούν ιδανική επιλογή για την ενίσχυση του μεταβολισμού μας.

Ξηροί καρποί Λόγω των Ω3 λιπαρών οξέων καίνε τα κορεσμένα λιπαρά που παίρνουμε από τη διατροφή.

Πώς θα εκτινάξεις το μεταβολισμό σου σε 24 ώρες

Οι ξηροί καρποί, γενικότερα, περιέχουν και τα λιποτροπικά θρεπτικά συστατικά ινοσιτόλη και μεθειονίνη. Η ινοσιτόλη διεγείρει τον μεταβολισμό και την καύση λίπους. Η μεθειονίνη βοηθά το συκώτι να επεξεργαστεί τα λίπη και έτσι να μην τα αποθηκεύει. Είναι επίσης και ένα υγιεινό σνακ.

Περισσότερα από Fitness

Επέλεξε για σνακ μια μικρή χούφτα με άψητους ανάλατους ξηρούς καρπούς, καθώς επιφέρουν μεγάλο κορεσμό, ενισχύουν το μυϊκό ιστό, συνεισφέρουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και προάγουν την απώλεια βάρους.

Οι καυτερές πιπεριές Η καψακαϊνη είναι μια ουσία που υπάρχει στις καυτερές πιπεριές και ευθύνεται για την αίσθηση καύσου που νιώθουμε όταν τις τρώμε. Η ουσία αυτή μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό σου, καθώς ενισχύει τη θερμογένεση και αυξάνει τον καρδιακό μας ρυθμό με αποτέλεσμα να καίγονται περισσότερες θερμίδες από τον οργανισμό μας.

Έτσι εάν δεν έχουμε γαστρεντερικές διαταραχές μπορούμε να τις προσθέτουμε στο φαγητό μας και να δίνουμε με αυτόν τον τρόπο μια «ώθηση» στο μεταβολισμό μας.

MediΠΡΙΝΟΥ - Οξυγονοθεραπεία για αύξηση του μεταβολισμού και αδυνάτισμα

Βρώμη και πλιγούρι βρώμης Η σταδιακή απελευθέρωση γλυκόζης και φυτικών ινών που χαρακτηρίζει τη βρώμη, την κάνει μια από τις «αγαπημένες» τροφές του μεταβολισμού. Δοκίμασε τον πολτό βρώμης για πρωινό, με λίγα μούρα ή άλλα φρούτα για λίγη περισσότερη γεύση. Καφές Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά ο καφές  μπορεί όντως να βοηθήσει τον μεταβολισμό σου να ανεβάσει στροφές.