Απώλεια βάρους σε ηλικία 50 ετών


Αντιγηραντική διατροφή για κάθε ηλικία : 50+ ετών

Ίσα ίσα τώρα είναι που θα πρέπει να είστε πιο προσεκτικές, γιατί οι γυναικείες ορμόνες αρχίζουν να μειώνονται και ο οργανισμός χρειάζεται την άμυνα και την προστασία που μπορούν να του προσφέρουν οι σωστές τροφές. Μην ξεχνάτε φυσικά στα πλαίσια της πρόληψης, να κάνετε ένα ετήσιο check up που να περιλαμβάνει και ορμονικό έλεγχο, απώλεια βάρους σε ηλικία 50 ετών αν έχετε θυρεοειδή, θα πρέπει να τον τσεκάρετε κάθε 6 μήνες.

απώλεια βάρους σε ηλικία 50 ετών

Όσο αφορά τις διατροφικές σας συνήθειες, προσέξτε τα εξής: Το πιο σημαντικό διατροφικό βήμα για να κάνετε αυτή τη δεκαετία, είναι να προσέξετε πολύ το αλάτι, που καταναλώνετε καθημερινά, άμεσα ή έμμεσα κρυμμένο σε τροφές.

Το σύγχρονο διαιτολόγιο περιέχει υπερβολικά πολύ αλάτι.

απώλεια βάρους σε ηλικία 50 ετών

Σύμφωνα με εκτιμήσεις ο μέσος άνθρωπος, καταναλώνει γρ. Επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν ότι το διατροφικό αλάτι, αυξάνει την πίεση και μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακά νοσήματα. Επίσης δημιουργεί κατακρατήσεις και οιδήματα στο σώμα, που δυσχεραίνουν την καθημερινότητα.

Διαβάστε Επίσης

Εκτός από το να μειώσετε το αλάτι, που προσθέτετε στις τροφές σας, πρέπει να βάλετε στη ζωή σας τροφές που περιέχουν κάλιο, που στην ουσία είναι το αντίθετο του νατρίου αλατιού και εξισορροπεί το αλάτι στο σώμα μας. Οι τροφές που περιέχουν κάλιο είναι όλα τα φρούτα και τα λαχανικά και κυρίως το σπανάκι, η τομάτα, το μπρόκολο, το αχλάδι και η μπανάνα, τα άπαχα γαλακτοκομικά, τα ζυμαρικά ολικής και οι φακές. Με τις ίδιες τροφές και όσο το δυνατό λιγότερο αλάτι, πρέπει να εμπλουτίσετε το διαιτολόγιο σας, αν ήδη έχετε κατακρατήσεις ή υπέρταση.

απώλεια βάρους σε ηλικία 50 ετών λεπτές ενδείξεις απώλειας λίπους

Αυτή τη δεκαετία, προσέξτε πολύ το σκελετό και τα κόκαλα σας. Τα γαλακτοκομικά είναι λύση, απώλεια βάρους σε ηλικία 50 ετών τα ημίπαχα, κυρίως το γιαούρτι και το τυρί, που έχουν ένζυμα και είναι πιο εύπεπτα από το γάλα. Αν θέλετε γάλα, επιλέξτε αυτό με τη χαμηλή λακτόζη, αν έχετε πεπτικά φουσκώματα ή αλλιώς το κανονικό αγελαδινό με μειωμένα λιπαρά.

το νεαρό βάρος τζιζίκι χάσει e cig βοήθεια χάνουν βάρος

Εκτός amore αδυνατίσματος τα γαλακτοκομικά, τροφές θησαυροί για τα κόκαλα μας είναι οι ανάλατοι ξηροί καρποί, τα σκούρα πράσινα λαχανικά και τα μικρά ψαράκια, όταν τρώγονται ολόκληρα.

Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες αυτή τη δεκαετία για το πεπτικό σας σύστημα, αλλά και για τη χοληστερόλη ή υπέρταση.

Τι μπορεί επομένως να κάνει κανείς;

Νέες έρευνες υποστηρίζουν ότι η βρώμη και το κριθάρι περιέχουν ίνες, όπως η β-γλυκάνη, που είναι απαραίτητες γιατί εκτός από κορεσμό και βοήθεια στην απώλεια βάρους, προστατεύουν και από την υψηλή χοληστερόλη. Τρώτε λοιπόν συχνά κουάκερ, μούσλι, κριθαρένιο παξιμάδι σε  σαλάτες ή ντάκο με ντομάτα, φέτα light και ελαιόλαδο. Καλό είναι βέβαια να συνεννοηθείτε με τον γιατρό σας, πριν τα καταναλώσετε.

Extra trip: Τα προϊόντα περιποίησης με οξέα και με συστατικά που διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου, είναι απαραίτητα σε πρόσωπο, αλλά και σώμα.

Μην ξεχνάτε επίσης το στήθος και το ντεκολτέ που είναι σημεία όπου το δέρμα είναι λεπτό και χρειάζεται εξειδικευμένη φροντίδα. Fitness tip: Το περπάτημα, ο χορός και η yoga ή το Pilates πρέπει να εναλλάσσονται για να νιώθετε καλά ψυχικά και να εξισορροπούν οι ορμόνες.