Απώλεια βάρους νέα μαμά


Οι κυριότεροι μύθοι για την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη Τζουλιάννα Καρνέζη Τετάρτη 24 Ιούλιος SHARE Πολλές νέες μαμάδες μετά τον τοκετό ανησυχούν για το πώς θα νιώθουν με την εικόνα του σώματός τους.

μπορεί u να χάσουν βάρος κάνει βάρη

Και δεδομένου ότι τα μέσα ενημέρωση και τα σχόλια των φίλων και της οικογένειας μπορεί να επηρεάσουν αρκετά τις μητέρες, το θέμα για την απώλεια βάρους γίνεται ακόμα πιο ευαίσθητο. Έτσι λοιπόν παρακάτω θα αναλύσουμε τους επικρατέστερους μύθους όσο αφορά τα κιλά μετά τον τοκετό. Διαβάστε εδώ: Η Blake Lively αποκαλύπτει τι τρώει σε μια ημέρα και παραμένει τόσο λαμπερή Μύθος 1 Το σώμα σας πρέπει να είναι το ίδιο όπως ήταν πριν την εγκυμοσύνη Το σώμα σας, σας χάρισε ένα παιδί.

Και φυσικά κανείς δεν περιμένει να είναι η ζωή του ίδια μετά από ένα μωρό, άρα θα ήταν λάθος να υποθέσουμε πως το σώμα μας θα πρέπει να είναι όπως και πριν.

Επιλέξτε τρόφιμα, που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και ...

Το σώμα δεν είναι μαρμάρινη πλάκα που μένει αμετάβλητο καθ όλη τη διάρκεια της ζωής. Μύθος 2 Τα κιλά της εγκυμοσύνης είναι κακό πράγμα Τα σώματά μας αλλάζουν όσο περνάνε τα χρόνια.

απώλεια βάρους νέα μαμά

Δεν μπορούμε να είμαστε τα ίδια κιλά που ήμασταν στο γυμνάσιο. Δεν υπάρχει λοιπόν λόγος να στιγματίζουμε ή να προσπαθούμε να εξηγήσουμε τις αλλαγές βάρους μετά τον τοκετό.

MORE LIKE THIS

Μύθος 3 Εάν μειώσετε τις θερμίδες ενώ θηλάζετε είναι ένας υγιεινός τρόπος να χάσετε βάρος Πολλές γυναίκες πιστεύουν πως εάν κάνουν δίαιτα ενώ θηλάζουν είναι μια καλή ευκαιρία να χάσουν απώλεια βάρους νέα μαμά τα κιλά της εγκυμοσύνης.

Όμως δεν πρέπει να κάνετε δίαιτα μέχρι τουλάχιστον τους  δύο πρώτους μήνες μετά τη γέννηση του  μωρού σας.

απώλεια βάρους νέα μαμά πώς να χάσετε βάρος κανονικά

Μια δίαιτα με μειωμένες θερμίδες κατά το πρώτο δίμηνο θα μπορούσε να καταστείλει  την ενέργειά σας και να μειώσει την παροχή του γάλακτος σας. Σε γενικές γραμμές, οι περισσότερες γυναίκες που θηλάζουν χρειάζονται περίπου θερμίδες περισσότερες από αυτές που δεν θηλάζουν.

MORE FOR YOU

Αυτό είναι ένα σύνολο από 2. Διαβάστε εδώ: Γιατί δεν πρέπει να κόψετε τη γλουτένη από τη διατροφή σας Μύθος 4 Πρέπει να "πάρετε το σώμα σας πίσω" Πολλές νέες μητέρες μπορεί να στραφούν σε δίαιτες για να χάσουν βάρος μετά τον τοκετό καθώς τα μέσα ενημέρωσης δίνουν μηνύματα ότι πρέπει να Μεσαία ηλικία άνθρωπος απώλεια βάρους να πάρετε το σώμα σας πίσω.

Μια πρώτη λοιπόν απάντηση είναι πως σαφώς και μπορεί να τα χάσει, αλλά απαιτείται υπομονή και καλή διάθεση, που συχνά λείπουν τον πρώτο καιρό και μέχρι η γυναίκα να μπει και πάλι σε ένα 'ρυθμό'. Το σίγουρο είναι πως αυστηρές υποθερμιδικές δίαιτες, 'χάπια' αδυνατίσματος και μονοδίαιτες λαχανόσουπας, πρέπει να αποφεύγονται, προκειμένου να μπορεί η γυναίκα να επιτελέσει σωστά το σημαντικότατο 'έργο' του θηλασμού… Τι συμβαίνει κατά το θηλασμό Κατά τη διάρκεια του θηλασμού το γυναικείο σώμα 'δαπανά' ένα έξτρα ποσό θερμίδων, συχνά — kcal ημερησίως και αυτό οδηγεί κάποιους ειδικούς να προτείνουν την ενίσχυση του διαιτολογίου σε ανάλογα 'θερμιδικά' επίπεδα. Μια απλοποιημένη σκέψη θα ήταν πως από τη στιγμή που μια γυναίκα 'χάνει' θερμίδες μέσα από τον θηλασμό, θα είναι και πιο εύκολο να αδυνατίσει… Υπάρχουν όμως 2 σημαντικά στοιχεία που όταν συνεκτιμηθούν με το ενεργειακό 'κόστος' του θηλασμού, θα δούμε πως το παράπονο 'Μα αφού απώλεια βάρους νέα μαμά, γιατί δυσκολεύομαι να χάσω βάρος' έχει πραγματική βάση… 1ο στοιχείο Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η ορμόνη προλακτίνη η προλακτίνη σηματοδοτεί την ανάπτυξη του αδένα του μαστού και τη παραγωγή γάλακτος βρίσκεται σε πολύ ανεβασμένα επίπεδα και μελέτες υποδεικνύουν ότι η υπερπρολακτιναιμία 'μπλοκάρει' το μεταβολικό ρολόι και δεν ευνοεί καθόλου τον έλεγχο της όρεξης Μελέτη που έγινε μεταξύ γυναικών και δημοσιεύτηκε στην Αμερικανική επιθεώρηση επιδημιολογίας, έδειξε ότι για τις γυναίκες που κοιμόντουσαν 5 ώρες ή λιγότερο τη νύχτα για τους πρώτους 6 μήνες μετά τον τοκετό, ήταν πολύ δύσκολο να επιστρέψουν στα κιλά που είχαν προ εγκυμοσύνης.

Αλλά το σώμα σας δεν έφυγε ποτέ και σας βοήθησε να δημιουργήσετε κάτι καταπληκτικό. Αν φυσικά θέλετε να χάσετε κιλά για να νιώσετε εσείς καλά τότε να το κάνετε.

Πώς θα χάσω τα κιλά μετά την εγκυμοσύνη; Μερικά «μικρά» μυστικά

Το πρόβλημα προκύπτει, όταν οι ίδιες φράσεις χρησιμοποιούνται για να κριτικάρουν τις γυναίκες μετά τον τοκετό και τις κάνουν να ντρέπονται για το σώμα τους. Κάθε νέα μαμά έχει διαφορετικό ταξίδι και το κάθε σώμα επανέρχεται με τον δικό του ρυθμό και με τον δικό του τρόπο.

Το μόνο που θα πρέπει να κάνετε, είναι να συνδυάσετε σε ρόφημα το μέλι με κανέλα και λεμόνι. Σύμφωνα με τα συμπεράσματα πρόσφατης επιστημονικής έρευνας, όταν το μέλι δοκιμάστηκε σε υπέρβαρους ασθενείς, όχι μόνο βοήθησε στην απώλεια βάρους, αλλά απέτρεψε παράλληλα την αύξησή του, ενώ παρείχε προστασία και από τα καρδιαγγειακά νοσήματα, καθώς διαλύει τα λιπώδη κύτταρα και μειώνει τη χοληστερόλη. Παράλληλα, η κανέλα Κεϋλάνης βοηθάει στη μείωση της χοληστερόλης, βελτιώνει την ικανότητα της ινσουλίνης να μεταβολίζει το σάκχαρο στο αίμα, αναστέλλει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων, μειώνει την αρτηριακή πίεση και διαφυλάσσει και την καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Έχει, επίσης, διαπιστωθεί ότι μειώνει το σωματικό λίπος και βελτιώνει τα επίπεδα της άλιπης μάζας σώματος, αφού βοηθά στην αποδοτικότερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Το λεμόνι περιέχει ουσίες που ονομάζονται πολυφαινόλες, οι οποίες περιέχουν hesperidin, naringen, eriocitrin και diosmin.

Μύθος 5 Θα πρέπει να χάσετε το βάρος αμέσως Να είστε επιεικείς με τον εαυτό σας. Δώστε λίγο χρόνο στο σώμα απώλεια βάρους νέα μαμά.

  1. Εννέα νέα ιστορία απώλειας βάρους
  2. Υπάρχει μια σύγχυση γύρω από το θέμα θηλασμός και αύξηση βάρους της μαμάς Η αλήθεια είναι ότι μια μεγάλη μερίδα μαμάδων πιστεύει ότι ο θηλασμός αποτελεί την περίοδο εκείνη που τα κιλά της εγκυμοσύνης φεύγουν μια για πάντα ενώ άλλες μητέρες πιστεύουν, και εν τέλει βιώνουν, όχι απώλεια αλλά και αύξηση του βάρους τους.
  3. Πιο επιστημονικό τρόπο για να χάσετε λίπος
  4. Μαγικό ρόφημα με μέλι & χάστε τα περιττά κιλά! - environmentalaction365.com
  5. Πώς οι νέες μαμάδες θα αποκτήσουν ξανά το σώμα που είχαν, μετά τη γέννα! | idiatrofi
  6. Δίαιτα για μαμάδες (εβδομάδα 1η) - all4mama
  7. Rottweiler χάνουν βάρος
  8. Οι κυριότεροι μύθοι για την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη | environmentalaction365.com

Ενώ πιθανότατα θα αισθανθείτε πίεση για να διαγράψετε οποιαδήποτε απόδειξη ότι το σώμα σας πέρασε μια εγκυμοσύνη, είναι καλύτερο να μην βιάζεστε. Αντ 'αυτού, να είστε ευγενικές και υπομονετικές με τον εαυτό σας.

Μύθος 6 Είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για να γυμνάζεστε όταν έχετε ένα μωρό Ενώ αυτό μπορεί να συμβαίνει για πολλές μητέρες, υπάρχουν τρόποι ώστε να βρείτε χρόνο για να ασκείστε. Ακόμα και εάν παίρνετε το καρότσι και πηγαίνετε βόλτα τρεις φορές την εβδομάδα για 40 λεπτά, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε δραστήριες, ενώ εξισορροπείτε τη ζωή ως μαμά.

Πόσο γρήγορα μπορώ να χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης; Γράφει ο Δρ. Γιάννης Χρύσου, Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πολλά είναι τα παραδείγματα διάσημων γυναικών, ηθοποιών και μοντέλων, που μόλις λίγους μήνες μετά τον τοκετό κατάφεραν να χάσουν τα κιλά της εγκυμοσύνης και να επαναφέρουν την σιλουέτα τους στην εικόνα πριν την εγκυμοσύνη. Επιθετικές δίαιτες και εξαντλητικά προγράμματα άσκησης, σύμφωνα με τις δηλώσεις τους, είναι ο τρόπος αντιμετώπισης. Συχνά αποτελούν παραδείγματα προς μίμηση για πολλές γυναίκες που μετά την εγκυμοσύνη δεν νιώθουν άνετα στο σώμα τους και θέλουν να επιστρέψουν όσο το δυνατόν γρηγορότερα στο προηγούμενο βάρος και εικόνα τους.

Και φυσικά μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα γυμναστικής  online, έτσι ώστε να μη χρειαστεί να βγείτε από το σπίτι.

Κάντε  like  στη σελίδα μας στο  facebook  για να μαθαίνετε όλα τα νέα.