Απώλεια βάρους mpa


Most viewed stories

Όσοι αποστρέφονται κάτι τόσο αυστηρό και απαιτητικό όπως το τρέξιμο, μπορούν να επιλέξουν το μπάσκετ. Μια δραστηριότητα που είναι διασκεδαστική, όσο και ικανή να καίει θερμίδες. Αλλωστε προκειμένου να κάνεις την άσκηση τρόπο ζωής πρέπει να βρεις το είδος που σου αρέσει. Αν το μπασκετάκι με την παρέα είναι ο μόνος ικανός παράγοντας παρακίνησης για σένα, να ξέρεις ότι με αρκετή προσπάθεια μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις λίπος, αρκεί φυσικά να το συνδυάσεις με ένα πρόγραμμα διατροφής.

Αυτό είναι το μυστικό για να χάσεις βάρος!

Θερμιδικό έλλειμμα Ο σκοπός κάθε άσκησης είναι να κάψουμε περισσότερες θερμίδες από όσες λαμβάνουμε. Αυτό είναι γνωστό ως θερμιδικό έλλειμμα. Η διατροφή είναι το πιο θεμελιώδες και σημαντικό μέρος της απώλειας βάρους γιατί είναι πολύ δύσκολο να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων αν καταναλώνετε υπερβολικά πολλές θερμίδες.

Η ποιότητα των θερμίδων έχει επίσης απώλεια βάρους mpa.

απώλεια βάρους mpa

Θα πρέπει να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή γεμάτη από ίνες και μη επεξεργασμένα τρόφιμα για να διευκολύνετε την πέψη και να ικανοποιήσετε την πείνα σας. Μπορεί να απαιτεί σημαντικές προσπάθειες κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, αλλά γενικά δεν θα σε βάλει να κάψεις όσες θερμίδες θα έκαιγες με συνεχόμενη άσκηση στο τρέξιμο ή την ποδηλασία, σε μια προπόνηση έντονης προσπάθειας.

Για παράδειγμα, ένα άτομο βάρους 70 κιλών τρέχοντας με 12 χλμ. Ένα άτομο βάρους 70 κιλών που κάνει ποδηλασία περίπου 25 χλμ.

com απώλεια βάρους χάσουν βάρος υπογλυκαιμία

Κάνεις τη σύγκριση και αντιλαμβάνεσαι ότι με το μπασκετάκι θα χάσεις λιγότερο βάρος. Ξέρεις όμως ότι θα γελάσεις και θα ψυχαγωγηθείς, ενδεχομένως και θα κοινονικοποιηθείς περισσότερο. Και φυσικά όλα αυτά είναι προστιθέμενες αξίες που σε έχουν οδηγήσει δικαιολογημένα στην επιλογή να προτιμήσεις το μπάσκετ.

απώλεια βάρους mpa

Και καλά κάνεις, αν αυτό σε τρέφει ψυχικά. Δεν έχει νόημα να αρχίσεις μια προσπάθεια αν γνωρίζεις ή φοβάσαι εκ των προτέρων ότι θα την εγκαταλείψεις επειδή θα βαρεθείς.

Τα λέμε •LIVE - H Iωάννα Μ. μιλάει για την εμπειρία απώλεια βάρους της στο Dr. Psoma Wellness

Σημασία Τα περίπου γραμμάρια σωματικού λίπους ισοδυναμούν με 3. Θα χρειάζονταν περίπου έξι ώρες μπάσκετ για ένα άτομο βάρους 70 κιλών για να κάψει περίπου μισό κιλό λίπους και λιγότερο από πέντε ώρες για ένα άτομο βάρους 80 κιλών να κάνει απώλεια βάρους mpa ίδιο.

  • Από παιδί ήμουν γεματούλα, όχι κάτι υπερβολικό αλλά δεν ήμουν το κλασσικό αδύνατο κοριτσάκι.
  • A Τα φρούτα είναι χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά αλλά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.

Εφόσον σε έχει εξετάσει ο γιατρός σου, μπορείς να νιώθεις ελεύθερος να παίζεις μπάσκετ για ώρες την εβδομάδα. Ωστόσο, το μπάσκετ μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα ως συμπλήρωμα άσκησης και όχι ως ακρογωνιαίος λίθος ενός προγράμματος απώλειας βάρους.

  1. Συμβουλές για απώλεια βάρους| Δες πως να φτάσεις στον στόχο σου - MYPROTEIN™
  2. Συμβουλές για γρήγορο κάψιμο λίπους Συμβουλές για γρήγορο κάψιμο λίπους ο ανθρώπινο σώμα είναι μια εξαιρετικά ευπροσάρμοστη μηχανή.

Μπορεί να είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας διασκεδάζοντας, αλλά δεν είναι τόσο απώλεια βάρους mpa στην καύση θερμίδων όσο, για παράδειγμα, το τρέξιμο, κι αυτό είναι κάτι που πρέπει να συνυπολογίζετε όταν λαμβάνετε αποφάσεις για να δημιουργήσετε την ιδανική ρουτίνα άσκησής σας στη διάρκεια μιας τυπικής εβδομάδας.

Πηγή άντλησης στοιχείων: livestrong.