Απώλεια βάρους μέσω της γενετικής


πολύ παχύσαρκοι πρέπει να χάσουν βάρος

Έχεις ιστορικό παχυσαρκίας στην οικογένειά σου; Μην υποθέτεις ότι τα γονίδιά σου ελέγχουν το πεπρωμένο kimchi απώλεια λίπους. Πιστεύεις ότι η παχυσαρκία οφείλεται στο DNA σου και ότι κάποιες ισχυρές γενετικές δυνάμεις συνωμοτούν εναντίον σου και δεν χάνεις κιλά; Το DNA είναι μια απάντηση, ειδικά εάν στην οικογένειά σου υπάρχει ιστορικό παχυσαρκίας. Αλλά τα γονίδια είναι απλά ένας παράγοντας που καθορίζει το σώμα σου και τα κιλά σου.

Είσαι υπέρβαρος; Πώς να... αλλάξεις τα γονίδιά σου!

Υπάρχουν ακόμα πολλά που μπορείς να κάνεις για να αλλάξεις το γενετικό σου πεπρωμένο και να ξεγελάσεις το DNA σου και τα γονίδιά σου. Τι λέει η επιστήμη για τα γονίδια; Δεν το αρνείται: τα γονίδια επηρεάζουν το βάρος, το μέγεθος και το σχήμα του σώματός σου.

Υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι με πιο ισχυρή προδιάθεση να παχύνουν και άλλα που παραμένουν αδύνατα. Όλοι πλέον γνωρίζουμε ότι όταν τρώμε παραπάνω από όσο καίει ο οργανισμός μας, θα πάρουμε βάρος, όταν τρώμε λιγότερο, θα αδυνατίσουμε, ενώ όταν προσλαμβάνουμε τόσες θερμίδες όσες καίμε, θα παραμείνουμε στα κιλά μας.

ha2cg απώλεια βάρους έκανε janelle από αδελφές αδελφές χάσουν βάρος

Στην Ελλάδα επτά στους δέκα άνδρες, μία στις δύο γυναίκες και δύο στα πέντε παιδιά είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Πιστεύεις ότι ευθύνονται τα γονίδια ή ο τρόπος ζωής; Να επιλέξω γονιδιακή διατροφή με βάση το DNA μου; Η γονιδιακή διατροφή είναι μια δίαιτα που εικάζεται ότι ταιριάζει στο γενετικό σου προφίλ. Αλλά πρόσφατη μελέτη στο JAMA διάρκειας 12 μηνών δεν διαπίστωσε διαφορά στην απώλεια βάρους μεταξύ των συμμετεχόντων σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες έναντι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ακόμη και όταν συνδυάστηκαν με αυτές τις δίαιτες χρησιμοποιώντας τον γονότυπο τους.

Το DNA καθορίζει τον μεταβολισμό των τροφών και την απώλεια βάρους

Προς το παρόν, η επιστήμη δεν μπορεί να σχεδιάσει μια γονιδιακή δίαιτα για απώλεια βάρους. Από ψυχολογική σκοπιά η γονιδιακή διατροφή δεν είναι τίποτα παραπάνω από την τέλεια δικαιολογία κάθε υπέρβαρου ή παχύσαρκου ο οποίος δεν θέλει να μπει σε αυστηρή δίαιτα: «Δεν απώλεια βάρους μέσω της γενετικής εγώ που παχαίνω αλλά το DNA μου». Ο απώλεια βάρους μέσω της γενετικής εναπόθεσης ή απώλειας λίπους ερμηνεύεται μέσω Θερμοδυναμικής, οι νόμοι της οποίας είναι τόσο θεμελιώδεις όσο και ο νόμος της Βαρύτητας.

Άραγε η απώλεια βάρους είναι τόσο δύσκολη και περίπλοκη; Πριν από αυτά τα τεστ δεν μπορούσαμε να χάσουμε βάρος, δεν μπορούσαμε να είμαστε υγιείς; Κατά καιρούς ακούμε για τα παραπάνω τεστ, αλλά και άλλες δοκιμασίες, όπως η αποτοξίνωση, ότι είναι απαραίτητα πριν την έναρξη της απώλειας βάρους. Όμως, κανένα από αυτά τα τεστ δεν είναι απαραίτητα, ούτε συστήνονται για την απώλεια βάρους. Μάλιστα, ο Πανελλήνιος Σύλλογος Διαιτολόγων - Διατροφολόγων αναφέρει ότι «κανένα εμπορικό τεστ που κυκλοφορεί στην αγορά τεστ δυσανεξίας, αλλεργίας, DNA, γενετική ανάλυση τροφίμων ή οποιοδήποτε άλλο δεν αποτελεί αποτελεσματικό μέσο για την ελάττωση του σωματικού βάρους». Συγκεκριμένα, τα τεστ δυσανεξίας και βιοσυντονισμού δεν είναι επιστημονικώς τεκμηριωμένα, ενώ δεν συμβαδίζουν με τη φυσιολογία του σώματός μας.

Συμβαίνει κάθε φορά. Αυτό αναφέρει έρευνα που απώλεια βάρους μέσω της γενετικής στο British Medical Journal με την τάση να είναι η ίδια και για τους ανθρώπους που έχουν τα γονίδια της παχυσαρκίας όσο και για αυτούς που δεν τα έχουν.

Από τι τεστ θα περάσω πριν την απώλεια βάρους;

Σύμφωνα με τους μελετητές, η κακή διατροφή και η έλλειψη άσκησης είναι οι βασικές αιτίες, με τα γονίδια όμως να συνεχίζουν να παίζουν ένα μικρότερο ρόλο. Αυτοί είναι τρεις τρόποι που μπορείς να ακολουθήσεις για να ξεγελάσεις το DNA σου. Πέρα από αυτό όμως τι; Εκτός από το τι τρώμε, έχει επίσης σημασία το πώς το μαγειρεύουμε και άλλες ακόμη λεπτομέρειες.

Σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύθηκαν στο New Scientist, επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου της Τεργέστης, με επικεφαλής τον Δρ.

Για παράδειγμα, ένα πιάτο λαχταριστές τηγανητές πατάτες, δεν έχει την ίδια θρεπτική αξία με μερικές ψητές πατάτες, ούτε και είναι όλα τα λιπαρά ίδια. Επίσης γνωρίζεις ότι καλό είναι να ξεκινάς τα γεύματά σου με την τροφή που περιέχει πρωτεΐνη, μετά να τρως τα λαχανικά και στο τέλος τους υδατάνθρακες; Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πρωτεϊνών και λαχανικών στην αρχή του γεύματος οδηγεί σε εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου ακόμη και πολλές ώρες μετά από ένα γεύμα.

η περίοδος σας κάνει να χάσετε βάρος

Απόφυγε τα γλυκά, τα μακαρόνια και τα ψωμιά και δώσε ώθηση υψηλής ενέργειας τις μέρες που ασκείσαι με μετρημένες δόσεις σύνθετων υδατανθράκων π. Οι προφανείς επιλογές σχετίζονται με την κατανάλωση πιο υγιεινής διατροφής και την τακτική άσκηση, και οι λιγότερο προφανείς είναι να κοιμάσαι καλά και να μπορείς να διαχειριστείς τα επίπεδα άγχους.

Καθώς χάνεις βάρος παρατήρησε τι λειτουργεί σε σένα και άλλαξε όσα δεν λειτουργούν. Για παράδειγμα, αν στην αερόβια έχεις πιάσει πλατό, άλλαξέ τη με βάρη.

davios απώλεια βάρους ιδιοκτήτη άπαχο ή λίπος καυστήρες

Ίσως να μην μπορείς να τα αλλάξεις αλλά μπορείς να τα αποδεχτείς και να προχωρήσεις.