Απώλεια βάρους και υπερέχει, Vitarmonyl | Χρήσιμα tips για ευκολότερη απώλεια βάρους


Η Ίδια Δίαιτα για Όλους; Η Ίδια Δίαιτα για Όλους; Από τον Στέλιο Πανταζή Με μεγάλη μου χαρά διάβασα μία από τις σημαντικότερες μελέτες που δημοσιευτήκαν πρόσφατα στο πιο έγκυρο ιατρικό περιοδικό που σπάνια δημοσιεύει μελέτες για διατροφή New England Journal of Medicine σχετικά με τις δίαιτες.

Το άρθρο συγκρίνει όλες τις γνωστές δίαιτες, που στηρίζονται στην τροποποίηση των θρεπτικών ουσιών, δηλαδή δίαιτα λίγων υδατανθράκων τύπου Atkιnsχαμηλών λιπαρών, αυξημένων πρωτεϊνών και αυξημένων υδατανθράκων. Οι συγγραφείς μετά από πολύ λεπτομερή και προσεκτική παρακολούθηση άνω των ατόμων για 2 χρόνια, χωρισμένων σε τέσσερις ομάδες, συμπεραίνουν ότι καμία δίαιτα δεν υπερέχει έναντι καμίας άλλης, τόσο απώλεια βάρους και υπερέχει απώλεια βάρους, όσο και στην ευκολία ή μάλλον δυσκολία να τηρηθεί.

κορυφαίες ιστορίες απώλειας βάρους

Όλες, λοιπόν, οι ομάδες χάνουν τα ίδια κιλά και ικανοποιούνται από την διατροφή τους το ίδιο. Δηλαδή, καμία δίαιτα δεν υπερέχει σε τίποτα από καμία άλλη, σημασία έχουν μόνον οι θερμίδες.

Περπάτημα ή τρέξιμο: Ποιο υπερέχει

Ας δούμε, όμως, καλύτερα την εξέλιξη του βάρους για μία ομάδα για να μπορέσουμε να βγάλουμε κάποια συμπεράσματα. Στην παρακάτω εικόνα βλέπουμε την απώλεια βάρους και υπερέχει της μείωσης του βάρους σε κάθε μία από τις τέσσερις ομάδες.

Βρείτε το στόχο σας Ο Habib Noorbhai, εξηγεί ότι το τρέξιμο και το περπάτημα έχουν σωματικά και ψυχικά οφέλη αλλα η μια μορφή θα μπορούσε να είναι καλύτερη για τους στόχους ενός ανθρώπου σε σχέση με την άλλη.

Ο κάθετος άξονας δείχνει το βάρος και ο οριζόντιος τις επισκέψεις τον χρόνο δηλαδή. Βλέπουμε λοιπόν ότι στα δύο χρόνια η ομάδα έχει χάσει κατά μέσον όρο κάτι λιγότερο από 10 κιλά και το ίδιο ισχύει και για τις άλλες ομάδες.

  • Vitarmonyl | Χρήσιμα tips για ευκολότερη απώλεια βάρους
  • Hatfield απώλεια λίπους
  • Περπάτημα ή τρέξιμο: Ποιο υπερέχει - Περπάτημα - Τρέξιμο - Άσκηση
  • Share Η απόφαση να κάνει κανείς δίαιτα είναι πάντα δύσκολη.
  • Απώλεια βάρους: 4 θαυματουργά τρόφιμα (εικόνες) - environmentalaction365.com
  • Fito ψεκασμού αδυνάτισμα
  • 7 αλλαγές που θα συμβούν στην υγεία σου αφού χάσεις τα παραπάνω κιλά - environmentalaction365.com

Από αυτό το διάγραμμα μπορούμε να εξαγάγουμε το συμπέρασμα ότι αν κάποιος ακολουθήσει μία διατροφή με χαμηλά λιπαρά, σε δύο χρόνια θα έχει χάσει κάτι λιγότερο από 10 κιλά. Είναι όμως αυτή η πραγματικότητα του καθενός; Ας δούμε το διάγραμμα όπως δημοσιεύθηκε με μία μικρή δική μου παρέμβαση: Οι χρωματιστές γραμμές είναι η δική μου παρέμβαση, για να τονίσω το εξής: αρκετοί έχασαν λίγο πολύ 10 κιλά, αλλά μεγάλο μέρος των συμμετασχόντων έχασε πολύ περισσότερο από τον μέσον όρο οι γραμμές που είναι κάτω από την έντονη μαύρη γραμμή.

τι συμπλήρωμα είναι καλύτερο για απώλεια λίπους να χάσετε βάρος από το κάτω σώμα

Σε μερικούς, όμως, το βάρος αυξήθηκε! Όχι μόνο δεν έχασαν αρκετά, αλλά πήραν κιλά από μία δίαιτα χαμηλών θερμίδων!

Πόσο αποτελεσματική είναι όμως στην απώλεια βάρους και κατά πόσο υπερέχει από ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής; Τι είναι η διαλειμματική νηστεία; Με τον όρο διαλειμματική νηστεία ονομάζουμε την αποχή ή περιορισμένη κατανάλωση τροφής και ποτών για ορισμένες ώρες, έως και ημέρες.

Να σημειώσω ότι ήταν αδύνατον οι συμμετάσχοντες να «κλέψουν», γιατί υπήρχαν πολλοί τρόποι να εντοπισθούν γίνονταν πολλές μετρήσεις με εξετάσεις αίματος, ούρων και άλλες και όσοι δεν τηρούσαν τη δίαιτα έβγαιναν από την μελέτη.

Είναι καιρός να πάψει ο κόσμος να πιστεύει στις δίαιτες τύπου ζώνης, Atkins, χαμηλών λιπαρών, αλλά ακόμα και χαμηλών θερμίδων. Επιτέλους, υπάρχουν εργαλεία για την εξατομίκευση της διατροφής και προσαρμογής της δίαιτας απώλεια βάρους elgin al ανάγκες του κάθε ασθενούς ξεχωριστά και όχι στις γνώσεις του κάθε «ειδικού».

εμετό και απώλεια βάρους

Το σημαντικότερο εργαλείο είναι το Τεστ Διατροφικής Δυσανεξίας και είναι ο ασφαλέστερος και αποτελεσματικότερος τρόπος ελέγχους βάρους στην εποχή μας.