Απώλεια βάρους χάνουν τη δύναμη


Δεν είναι αυτή επιτυχία, και δεν υπήρξε ποτέ.

5. Να είστε συνεπείς

Η έδρα της λειτουργίας απώλειας βάρους του σώματός μας δεν είναι στους μηρούς ή τα λιπώδη κύτταρα, είναι στον εγκέφαλο. Αυτό είναι σωστό: Ο ανθρώπινος εγκέφαλος απώλεια βάρους χάνουν τη δύναμη τους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος για να αποτύχουν.

Αλλά πώς; Οι έρευνες δείχνουν ότι τα τρόφιμα που καταναλώνετε - και ο τρόπος που τα καταναλώνετε - προκαλούν αλλαγές στον εγκέφαλο που τελικά υπονομεύουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας, δημιουργώντας ακόρεστη πείνα και υπερβολική επιθυμία.

  • Κάψε θερμίδες Απώλεια λίπους: Αυτά είναι τα νεότερα και καλύτερα στοιχεία βασισμένα σε έρευνες Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσεις βάρος; Και το καλύτερο είδος άσκησης; Ποια βιταμίνη επηρεάζει την απώλεια βάρους;
  • Η δύναμη της θέλησης δεν είναι αρκετή!
  • Garfield απώλεια βάρους

Οι κύριοι ένοχοι είναι το αλεύρι και η ζάχαρη, τα οποία βρίσκονται σχεδόν σε όλα. Θα κατακλύσουν τις ορμόνες και τους νευροδιαβιβαστές σας και θα αλλάξουν τα νευρικά σας μονοπάτια και τα συστήματα επιβράβευσης, ανακυκλώνοντάς τα για να εξασφαλίσουν ότι θα συνεχίσουμε να τρώμε όλο και περισσότερο και από τα δύο.

απώλεια βάρους χάνουν τη δύναμη soso αδυνάτισμα

Με άλλα λόγια, είναι πολύ εθιστικά. Αλλά όπως και με άλλους εθισμούς, μπορείτε να ασκήσετε έλεγχο στον εγκέφαλό σας και να τον κάνετε να εργάζεται για σας όχι εναντίον σας για να επιτύχετε μόνιμη απώλεια βάρους.

Συχνά ωστόσο συμβαίνει το αντίστροφο, το οποίο είναι επικίνδυνο, καθώς οι μυς είναι απαραίτητοι για την κίνηση και τη λειτουργία του σώματος. Όταν χάνετε μυϊκή μάζαμειώνεται η δύναμη και η αντοχή και συνολικά το σώμα αποδίδει λιγότερο. Γενικά, οι μυς δεν χάνονται πριν από το λίπος. Μπορεί να συμβεί όμως όταν ένα άτομο που προσπαθεί να χάσει βάρος δεν τρώει.

Ακολουθούν πέντε απλά βήματα: 1. Εξαλείψτε τη ζάχαρη και το αλεύρι Το αλεύρι και η ζάχαρη είναι εξίσου εθιστικές στον εγκέφαλό σας με την κοκαΐνη. Υπερέχει η συσσώρευση στον πυρήνα του εγκέφαλου η έδρα της ευχαρίστησης, ανταμοιβής και του κινήτρου.

Η δύναμη της θέλησης δεν είναι αρκετή!

Για να προστατεύσει τον εαυτό του, ο εγκέφαλος σβήνει μερικούς υποδοχείς ευχαρίστησης, και με αυτόν τον τρόπο δεν θα βομβαρδιστεί τόσο σκληρά την επόμενη φορά.

Έτσι, χρειάζεστε όλο και μεγαλύτερες δόσεις για να ζήσετε το ίδιο επίπεδο ευχαρίστησης. Αυτός είναι ο εθισμός. Αυτά τα δύο συστατικά προκαλούν, επίσης, αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης. Αυτό όχι μόνο σας θέτει σε κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2, αλλά επίσης εμποδίζει τον εγκέφαλο από την αναγνώριση της ορμόνης λεπτίνης, η οποία σηματοδοτεί ότι είστε πλήρεις από φαγητό.

4. Κατανόηση του πώς ακριβώς λειτουργεί η δύναμη της θέλησης

Εάν η λεπτίνη δεν είναι σε θέση να κάνει τη δουλειά της, μπορείτε να πάτε από ένα μεγάλο δείπνο κατευθείαν στον καναπέ με μια τσάντα από πατατάκια και ένα τεράστιο μπολ παγωτού- και ακόμα να πάτε στο κρεβάτι αισθάνοντας δυσαρεστημένοι. Η θεραπεία αρχίζει όταν η ζάχαρη και το αλεύρι βγαίνουν από την εξίσωση.

Όχι μόνο το υπερβολικό βάρος εξέρχεται, αλλά η ακόρεστη πείνα τελειώνει. Καταναλώνετε κανονικά γεύματα Ένα σταθερό πρόγραμμα τριών γευμάτων την ημέρα σε τακτικά χρονικά διαστήματα εκπαιδεύει τον εγκέφαλό σας για να φάει τα σωστά πράγματα στις κατάλληλες στιγμές και να διώξει τα λάθος πράγματα στο μεταξύ.

απώλεια βάρους χάνουν τη δύναμη

Η προσκόλληση σε ένα χρονοδιάγραμμα σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να βασίζεστε απώλεια βάρους χάνουν τη δύναμη βούληση. Όταν τα κανονικά γεύματα γίνονται μέρος του προγράμματος της ζωής σας, παίρνει το βάρος από το να θέλετε να τρώτε περισσότερο ή λιγότερο.

υγιή απώλεια βάρους 10 κιλών

Η κατανάλωση γευμάτων με κανονικό πρόγραμμα αυξάνει επίσης δραματικά το παράθυρο νηστείας το χρονικό διάστημα που περνάτε χωρίς να καταναλώνετε τρόφιμα. Για παράδειγμα, έχετε ένα παράθυρο νηστείας 13 ωρών εάν ολοκληρώσετε το δείπνο μέχρι τις 6 μ.

Απώλεια λίπους: Αυτά είναι τα νεότερα και καλύτερα στοιχεία βασισμένα σε έρευνες

Τα μεγάλα παράθυρα νηστείας ισοδυναμούν με αυξημένη απώλεια λίπους, βελτιωμένα επίπεδα ενέργειας και καλύτερο ύπνο. Έλεγχος μερίδας Οι περισσότεροι ενήλικες δεν λαμβάνουν πλέον αξιόπιστα μηνύματα από τους εγκεφάλους τους για να σταματήσουν να τρώνε όταν έχουν φάει αρκετά, προκαλώντας τους να υπερκαταναλώνουν.

Η κατανάλωση κατάλληλων μερίδων σε μέγεθος θα αναζωογονήσει αυτά τα σήματα με την πάροδο του χρόνου και θα βοηθήσει τα κιλά να φύγουν. Αλλά υπάρχει και μια άλλη πλευρά: Αν δεν έχετε καταναλώσει τρία κανονικά γεύματα χωρίς να τσιμπολογήσετε ενδιάμεσα, ίσως να μην τρώτε αρκετά στα γεύματα. Μόλις αρχίσετε να περιορίζεστε σε τρία γεύματα την ημέρα, μην ξεχνάτε ότι πρέπει να φάτε μια ποσότητα που να σας γεμίζει.

Ο στόχος για το φαγητό πρέπει να είναι να τρώτε απώλεια βάρους χάνουν τη δύναμη όμορφα, άφθονα, νόστιμα γεύματα την ημέρα. Κατανόηση του πώς ακριβώς λειτουργεί η δύναμη της θέλησης Οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται τη δύναμη της θέλησης ως πτυχή του ηθικού μας χαρακτήρα ή ως εργαλείο που γίνεται πιο αποτελεσματικό με αυξημένη δέσμευση.

Κατηγορίες

Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι η δύναμη της θέλησης είναι πεπερασμένη, και οι περισσότεροι από εμάς έχουν περίπου 15 λεπτά από αυτό κάθε φορά. Είναι ο ίδιος μηχανισμός που είναι υπεύθυνος για τη συναισθηματική ρύθμιση, που σας βοηθά να είστε υπομονετικοί.

  • Η δύναμη της θέλησης: Έχασε κιλά και άλλαξε τη ζωή της - ΦΩΤΟ - ΒΙΝΤΕΟ πμ, Παρασκευή 28 Ιουν πμ, Παρασκευή 28 Ιουν Διεθνή Μία νοσηρά παχύσαρκη γυναίκα που παρέμενε κατάκοιτη επί τρία χρόνια κι έπρεπε να περιμένει από τα παιδιά της να την πλένουν και να τη φροντίζουν, έχασε κιλά και πλέον έμαθε να περπατά ξανά.
  • Οι εβδομάδες περνούν και η δυσκολία να γίνει η αρχή και να πειθαρχήσετε στο 'θέλω' σας μετατίθεται πάλι για την επόμενη Δευτέρα.
  • Χάνω πόντους, όχι όμως βάρος!
  • Share Κάνω δίαιτα και γυμνάζομαι αλλά δεν χάνω τα περιττά κιλά, γιατί συμβαίνει αυτό και πως θα γίνει να δω γρήγορα αποτελέσματα; Είναι το πιό συνηθισμένο ερώτημα από τους ενδιαφερόμενους, οι οποίοι διακατέχονται από το άγχος να δούν αποτελέσματα στο σώμα τους.

Εάν η jon gaunt απώλεια βάρους, η γονική μέριμνα ή η οδήγηση στην κίνηση σας κάνουν να χάνετε την υπομονή σας, θα πέσετε στο κενό της θέλησης.

Δεν μπορείτε να βασιστείτε μόνο στη θέληση για να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες! Να είστε συνεπείς Όπως ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης από τα ναρκωτικά, οι κανόνες αυτοί δεν είναι διαπραγματεύσιμοι.

Ασκήσεις για απώλεια Βάρους Α'

Κάνοντας αυτό, θα πάρει την επιβάρυνση από τη δύναμη της θέλησης, θα κάνει τις καλές επιλογές αυτόματα και θα αφαιρέσει την ασάφεια που οδηγεί στο 'μόνο μια μικρή μπουκιά. Τι πιστεύετε εσείς ; Έχετε προσπαθήσει ποτέ να χάσετε βάρος; Ήταν επιτυχής η προσπάθεια; Ποια εργαλεία βοήθησαν ώστε να φτάσετε στο στόχο σας; Τι κανόνες έχετε ορίσει για τον εαυτό σας; Έχετε ακολουθήσει κάποιον από τους παραπάνω κανόνες; Εάν ο τρέχων στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, θα εφαρμόσετε κάποιον από αυτούς τους κανόνες.