Απώλεια βάρους 60 ετών θηλυκό, Γένους θηλυκού η χολολιθίαση στην ηλικία των 40 ετών - ΤΑ ΝΕΑ


Λιποδιαλύτες: Πώς να χάσετε βάρος

Πρέπει να επιλέξετε τον τύπο που θα λειτουργήσει για εσάς. Απώλεια βάρους 60 ετών θηλυκό με έναν μέσο όρο ή με έναν τύπο κοντά στον μέσο όρο.

Εάν τα αποτελέσματα δεν είναι τόσο αποτελεσματικά όσο αναμενόταν, προσπαθήστε να τηρήσετε την ακόλουθη απώλεια βάρους 60 ετών θηλυκό για να μειώσετε το βάρος - μια χαμηλότερη τιμή, για αύξηση βάρους - μεγαλύτερη τιμή. Η εξίσωση Harris-Benedict Ο κύριος μεταβολισμός σύμφωνα με τον τύπο Harris-Benedict καθορίζεται λαμβάνοντας υπόψη το φύλο, την ηλικία και το απώλεια βάρους 60 ετών θηλυκό μέγεθος.

Η εξίσωση δημοσιεύθηκε για πρώτη φορά το Η φόρμουλα είναι κατάλληλη για άνδρες και γυναίκες άνω των 18 απώλεια βάρους 60 ετών θηλυκό. Δηλαδή, ως αποτέλεσμα του υπολογισμού, μπορεί να αποδειχθεί ότι η ανάγκη για θερμίδες είναι υπερεκτιμημένη και ένα άτομο αρχίζει να καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από ό, τι πραγματικά χρειάζεται.

Νέα εξίσωση Harris-Benedict Λόγω των ανεπαρκειών του βασικού τύπου Harris-Benedict, δημοσιεύθηκε μια ενημερωμένη εξίσωση το Η Rosa και η Schizgal διεξήγαγαν μια μελέτη σε μια μεγαλύτερη ομάδα, με στοιχεία που ελήφθησαν από ερευνητικά υλικά από τον Harris και τον Benedict το Ο τύπος αυτός λαμβάνει ήδη υπόψη τα χαρακτηριστικά που στην παλιά φόρμουλα οδήγησαν στην υπέρβαση του ορίου θερμίδων και ως εκ τούτου ήταν αυτός ο τύπος που χρησιμοποιείται συχνότερα για δύο εβδομάδες κάψιμο λίπους προσδιορισμό του κύριου μεταβολισμού μέχρι το Μίρφλιν Φόρμουλα - Σαν Τζορ Με την πάροδο του χρόνου, ο τρόπος ζωής των ανθρώπων αλλάζει, εμφανίζονται νέα προϊόντα, το πρόγραμμα διατροφής, η αλλαγή σωματικής δραστηριότητας.

Δημιουργήθηκε ένας νέος τύπος, δεν λαμβάνει υπόψη τη μυϊκή μάζα του σώματος και υπολογίζεται επίσης με βάση το ύψος, το βάρος και την ηλικία.

απώλεια βάρους γραφικών υπολογιστών το αλεξίπτωτο ευθεία του kohl s levi

Αυτή η εξίσωση χρησιμοποιείται σε κλινικές ρυθμίσεις για τον προσδιορισμό θερμίδων με βάση τον βασικό μεταβολισμό. Σύμφωνα με μελέτες της American Dietetic Association, ο τύπος Mifflin-San Geor έχει αποδειχθεί ότι είναι ο πιο ακριβής. Άλλες πηγές μετράνε. Αλλά αυτή η εξίσωση δοκιμάστηκε μόνο σε ασθενείς της ομάδας του Καυκάσου και συνεπώς μπορεί να μην είναι ακριβής για άλλες ομάδες.

Ketch-McArdle Formula Ο τύπος δεν προέκυψε με βάση το βάρος, αλλά με βάση την άλιπη μυϊκή μάζα.

Πόσες θερμίδες καταναλώνει η γυναίκα την ημέρα;

Έτσι, αυτή η φόρμουλα αγνοεί την ενέργεια που αποσκοπεί στη διατήρηση του λίπους και η ακρίβειά της για τους παχύσαρκους ανθρώπους είναι χαμηλότερη από ό, τι για τα άτομα με αθλητική σωματική διάπλαση.

Εάν είστε σε καλή φυσική κατάσταση, το αποτέλεσμα αυτής της εξίσωσης θα είναι αρκετά ακριβές για εσάς. Εάν μόλις μπήκατε στο δρόμο για τη απώλεια βάρους 60 ετών θηλυκό της φιγούρας σας, χρησιμοποιήστε τον τύπο Mifflin-San Geor.

Αν θέλετε να ανανεωθείτε και να μειώσετε το σωματικό σας βάρος θα πρέπει να υιοθετήσετε για πάντα ένα μοντέλο διατροφής που θα σας κρατήσει στα κιλά σας! Επειδή κατά τη διάρκεια των γιορτών παίρνουμε κατά μέσο όρο συνήθως 2 — 4 κιλά όλοι μας μπαίνουμε σε πρόγραμμα διατροφής μετά τις γιορτές.

Φόρμουλα της ΠΟΥ Ο τύπος του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας βασίζεται στον τύπο Schofield φύλο, ηλικία, βάροςλαμβάνοντας υπόψη το ύψος, που χρησιμοποιείται σήμερα. Χρησιμοποιήθηκε προηγουμένως στις αμερικανικές οδηγίες διατροφής. Με βάση τον βασικό μεταβολικό ρυθμό, τη θερμική επίδραση της τροφής, τη σωματική δραστηριότητα και τη θερμορυθμία. Με βάση την περιοχή του σώματος Ο τύπος είναι κατάλληλος για άτομα άνω των 20 ετών.

Η επιφάνεια του σώματος μπορεί να υπολογιστεί ανάλογα με το ύψος και το σωματικό σας βάρος. Υπολογισμός θερμίδων Γιατί πρέπει να υπολογίζω τις θερμίδες ανά ημέρα; Η απάντηση είναι απλή - για να διατηρήσετε, να κερδίσετε ή να χάσετε βάρος, πρέπει να ξέρετε πόσες θερμίδες καταναλώνει το σώμα σας.

Πόσες θερμίδες πρέπει να φάτε για να χάσετε βάρος. Ασφαλής απώλεια βάρους

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος - πρέπει να περάσετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Λαμβάνετε μόνο θερμίδες εάν τρώτε ή πίνετε κάτι. Και πρέπει να καταναλώνετε θερμίδες συνεχώς - στο έργο του ίδιου του σώματος, στο σωματικό και ψυχικό στρες. Μέσες θερμίδες ανά ημέρα Βασικά, οι γυναίκες χρειάζονται θερμίδες για να διατηρήσουν το βάρος τους. Για τους άνδρες, αυτή η τιμή είναι περισσότερο - θερμίδες.

Πόσες θερμίδες χρειάζονται για να χάσουν βάρος ή να κερδίσουν βάρος Χρησιμοποιώντας την ηλεκτρονική αριθμομηχανή, μπορείτε να υπολογίσετε τις ανάγκες σε θερμίδες που είναι απαραίτητες για να υπάρξει και να υπολογίσετε τον αριθμό θερμίδων για να χάσετε βάρος, κερδίζοντας ή διατηρώντας το βάρος. Οι θερμίδες υπολογίζονται με βάση το βάρος, το ύψος, την ηλικία και τη δραστηριότητα. Με βάση τα δεδομένα και το επιθυμητό βάρος σας, η αριθμομηχανή θα υπολογίσει τον αριθμό θερμίδων που θα πρέπει να καταναλώσετε ανά ημέρα για να μειώσετε, να αποκτήσετε ή να διατηρήσετε το βάρος.

Σε 7 ημέρες! Η δίαιτα για γρήγορο μεταβολισμό που ΚΑΙΕΙ θερμίδες και λίπος από το διαιτολόγο

Κατά κανόνα, οι υπολογισμοί γίνονται με διάφορες μεθόδους που θα δείχνουν ένα εύρος τιμών περίπου. Αυτό γίνεται για να ελαχιστοποιηθεί το σφάλμα κάθε μεμονωμένης μεθόδου υπολογισμού. Ελάχιστες θερμίδες ανά ημέρα για απώλεια βάρους Υπολογισμός του αριθμού θερμίδων που εμφανίζεται στη στήλη "Απώλεια βάρους" Η "Εξαιρετική απώλεια βάρους" θα σας δείξει τις ελάχιστες πιθανές τιμές θερμίδων για την αναφορά σας, αλλά δεν συνιστάται η χρήση τους.

Εάν μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων κάτω από ένα ελάχιστο, τότε το σώμα θα αρχίσει να καίει όχι μόνο το λίπος, αλλά και τους μυς για να πάρει ενέργεια.

Μες στην καλή χαρά-Ο Γιώργος Μουλίνος μιλάει για την απώλεια βάρους και την βελτίωση του σώματος

Ο μεταβολικός ρυθμός θα πέσει και ακόμη και μια μικρή περίσσεια θερμίδων θα κατατεθεί από το σώμα. Επιπλέον, οι μύες καταναλώνουν αρκετές φορές περισσότερη ενέργεια από τα κύτταρα του λίπους. Ως εκ τούτου, η καύση των μυών δεν οδηγεί σε θετικά αποτελέσματα.

Zigzag θερμίδες Τα αποτελέσματα των υπολογισμών περιέχουν ένα καθημερινό πίνακα υπολογισμών θερμίδων, το λεγόμενο "ζιγκ-ζαγκ". Πιστεύεται ότι τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται εάν αλλάξετε ελαφρώς την ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες, παρατηρώντας τη μέση τιμή.

απώλεια βάρους 60 ετών θηλυκό

Πώς να μετρήσετε τα kilocalories Οι θερμίδες είναι χιλιάδες θερμίδες. Μια θερμίδα είναι πόση ενέργεια απώλεια βάρους 60 ετών θηλυκό για να θερμάνετε 1 ml νερού ανά 1 βαθμό.

Τι σημαίνει υπολογισμός θερμίδων για απώλεια βάρους;

Αλλά υπάρχει επίσης μια τροφή ή δίαιτα με θερμίδες ίσες με kilocalories. Στη συσκευασία του προϊόντος μπορεί να αναφέρεται η περιεκτικότητα σε θερμίδες των προϊόντων ως "kkak" και "κόπρανα", και θα σημαίνει kilocalories.

Παράδειγμα υπολογισμού θερμίδων Άννα, εργαζόμενο γραφείου, δύο παιδιά. Συμμετέχει σε δουλειές του σπιτιού όταν δεν εργάζεται. Έρχεται για αθλήματα τρεις φορές την εβδομάδα. Ύψος cm, βάρος 65 kg, ηλικία 35 ετών. Θέλει να μειώσει το βάρος σε 57 κιλά.

42 ετών χάνουν βάρος

Σύμφωνα με τον τύπο Mifflin-San Geor, η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων είναι kcal, ο μέσος όρος είναι Για να χάσει βάρος, η Άννα πρέπει να μειώσει τα καθημερινά θερμίδά της κατά περίπου θερμίδες την ημέρα, δηλαδή καταναλώνοντας kcal. Έχετε το ίδιο ποσό θερμίδων Μπορείτε να κολλήσετε στην ίδια ποσότητα θερμίδων την ημέρα ή μπορείτε να μετακινήσετε θερμίδες την προηγούμενη ή την επόμενη ημέρα από την ημέρα της προπόνησης.

Επίσης, αν το βάρος σταματήσει ξαφνικά πλάκα βάρουςτότε η κατανάλωση θερμίδων σύμφωνα με το σχέδιο Zigzag θα βοηθήσει να το μετακινήσετε από το έδαφος.

Τεστ θηλυκότητας: Πόσο «αγκαλιάζεις» τη θηλυκή πλευρά σου; Πώς θα… βάλεις φωτιά στο μεταβολισμό Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία αξιοποίησης της τροφής που καταναλώνουμε για ενέργεια, επανόρθωση των ιστών και ανάπτυξη. Παρομοίασέ τον με τη φωτιά. Όταν θες να ανάψεις φωτιά, δεν προσπαθείς να το κάνεις χρησιμοποιώντας ένα μεγάλο κούτσουρο και ένα σπίρτο. Αντίθετα, ξεκινάς βάζοντας λίγο χαρτί και προσάναμμα.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος μόνο σε μια δίαιτα; Μπορείτε να χάσετε βάρος, αλλά με μείωση της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης, ένα άτομο χάνει όχι μόνο το λίπος, αλλά και το μυ. Προσπαθήστε να οδηγήσετε έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής, κάνετε ασκήσεις, προσθέστε μικρή σωματική δραστηριότητα Βαθμός απώλεια βάρους 60 ετών θηλυκό βάρους Αύξηση βάρους Ιδανικό για την αύξηση της μυϊκής μάζας θεωρείται 1 kg ανά μήνα για τους άνδρες και 0,5 kg ανά μήνα για τις γυναίκες.

Μια μεγάλη αύξηση θα οδηγήσει σε αύξηση όχι μόνο των μυών αλλά και του λίπους Χρειάζεται να πίνω νερό; Η χρήση καθαρού νερού είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους.

Προειδοποίηση Όλοι οι υπολογισμοί βασίζονται σε μαθηματικούς και στατιστικούς τύπους.

απώλεια βάρους 60 ετών θηλυκό

Αλλά μια ακριβής αξιολόγηση και συστάσεις μπορεί να δοθεί μόνο από γιατρό. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα ή αλλάξετε τη σωματική σας δραστηριότητα.

Η δίαιτα για γρήγορο μεταβολισμό 7 ημερών

Δεν είναι μυστικό ότι ο καθένας μας έχει καθημερινή ανάγκη για θερμίδες · δεν μπορεί να είναι η ίδια για όλους. Ο δείκτης αυτός επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες: ηλικία, φύλο, τρόπο ζωής, αθλητικές ή καθιστικές δραστηριότητες κ. Για να υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων που χρειάζεστε για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να μάθετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε ανά ημέρα για να εξασφαλίσετε την κανονική λειτουργία του σώματος και να διατηρήσετε το βάρος στο ίδιο επίπεδο.