Άνθρωπος που προσπαθεί να χάσει βάρος


Tweet it Έχεις νιώσει ποτέ ότι όταν προσπαθείς να χάσεις κιλά, το μεγαλύτερο εμπόδιό σου είναι τα σχόλια των άλλων; Δεν έχεις άδικο, σύμφωνα με νέα μελέτη, η οποία εξέτασε τις τακτικές που μπορείς να εφαρμόσεις για να αντιμετωπίσεις τους σαμποτέρ.

Επτά απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος, σύμφωνα με τους ειδικούς Επτά απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος, σύμφωνα με τους ειδικούς Μιχάλης Θερμόπουλος 15 Φεβρουαρίου Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν βάρος μέσα από διαφόρων ειδών δίαιτες. Άλλες «έξυπνες, άλλες «απλές», άλλες «εξαντλητικές», ο κατάλογος από τις διαθέσιμες δίαιτες είναι… ατέλειωτος.

Αν έχεις επηρεαστεί από τις ηλιόλουστες μέρες του μήνα, νιώθεις όλο και πιο κοντά σου το καλοκαίρι και σκέφτεσαι πως ήρθε ο καιρός να ξεκινήσεις διατροφή και γυμναστική, καλό είναι να προσέξεις ποιοι άνθρωποι θα είναι κοντά σου σε αυτήν την προσπάθεια.

Σύμφωνα άνθρωπος που προσπαθεί να χάσει βάρος την καθηγήτρια Επικοινωνίας στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας, Lynsey Romo, είναι αλήθεια ότι υπάρχουν άνθρωποι, είτε από το οικογενειακό, είτε από το συναδελφικό, είτε από το ευρύτερο φιλικό μας περιβάλλον, οι οποίοι σαμποτάρουν τις προσπάθειές μας να χάσουμε κιλά. Η Romo σημειώνει ότι το σαμποτάζ, η κριτική και η απουσία στήριξης μπορεί να γίνονται συνειδητά ή ασυνείδητα, αλλά σε κάθε περίπτωση το αποτέλεσμα είναι συχνά, τα άτομα που προσπαθούν να χάσουν κιλά, να αποτυγχάνουν ή να βάζουν ξανά όποιο βάρος έχουν χάσει.

Επτά απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος, σύμφωνα με τους ειδικούς

Με δεδομένο ότι η παχυσαρκία σήμερα είναι μεγάλο πρόβλημα στον ανεπτυγμένο κόσμο, η ειδικός θέλησε να εξετάσει πώς αντιμετωπίζουν τους σαμποτέρ στον κοινωνικό τους περίγυρο οι άνθρωποι οι οποίοι καταφέρνουν επιτυχώς να χάσουν βάρος και να εντοπίσει τις κατάλληλες στρατηγικές που ακολουθούν, ώστε να μη χάνουν τον στόχο τους, αλλά και να μη χαλάνε τις σχέσεις τους. Γιατί οι άνθρωποι σαμποτάρουν όσους προσπαθούν να χάσουν κιλά Για τον σκοπό αυτό, η καθηγήτρια πραγματοποίησε σχετική μελέτη η οποία δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Health Communication.

Στη μελέτη συμμετείχαν 40 άτομα, εκ των οποίων οι 21 ήταν γυναίκες, τα οποία ήταν στο παρελθόν υπέρβαρα ή παχύσαρκα, αλλά είχαν καταφέρει να χάσουν κιλά και πλέον, διατηρούσαν τους εαυτούς τους αδύνατους.

άνθρωπος που προσπαθεί να χάσει βάρος

Οι ερευνητές πήραν αναλυτικές συνεντεύξεις από τους 40 συμμετέχοντες, κάνοντας τους μία σειρά από ερωτήσεις σχετικές με το βάρος που είχαν στο παρελθόν και το βάρος που είχαν τη δεδομένη στιγμή, καθώς και για τα συναισθήματά τους και την επικοινωνία τους με άλλους ανθρώπους, τόσο πριν και μετά την απώλεια βάρους όσο και κατά τη αδυνάτισμα τρεις θερμικές κουβέρτα. Όπως διαπιστώθηκε, η μέση απώλεια βάρους των συμμετεχόντων ήταν τα 35 κιλά, αλλά ίσως η εντυπωσιακότερη παρατήρηση ήταν το γεγονός ότι όλοι οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι είχαν κάποιους ανθρώπους στη ζωή τους οι οποίοι επιχείρησαν να υποσκάψουν ή ακόμα και να μειώσουν τις προσπάθειές τους να χάσουν αυτά τα κιλά.

Πιο ειδικά, η έρευνα της ειδικού αποκάλυψε ότι η αλλαγή της διατροφικής συμπεριφοράς ενός μέλους μίας κοινωνικής ομάδας, γίνεται αντιληπτή από τα υπόλοιπα μέλη ως απειλή της δικής τους εικόνας, με αποτέλεσμα να δρουν για να τη σταματήσουν.

τα οφέλη απώλειας βάρους καφεΐνης 45 και προσπαθώντας να χάσετε βάρος

Ωστόσο, στη μελέτη διαπιστώθηκε, επίσης, ότι οι συμμετέχοντες είχαν συγκεκριμένες επικοινωνιακές στρατηγικές για να αντιμετωπίσουν το στίγμα και να διατηρήσουν ανέπαφες τόσο την προσπάθεια απώλειας βάρους όσο και τις προσωπικές τους σχέσεις.

Πώς αντιμετωπίζονται οι σαμποτέρ: δύο στρατηγικές Ειδικότερα, η καθηγήτρια εντόπισε δύο διακριτές στρατηγικές επικοινωνίας τις οποίες οι συμμετέχοντες χρησιμοποιούσαν για να αποφύγουν το σαμποτάζ από τον περίγυρό τους, χωρίς να θέτουν σε κίνδυνο την κοινωνική τους θέση.

άνθρωπος που προσπαθεί να χάσει βάρος

Από τη μία, ορισμένοι συμμετέχοντες προσπαθούσαν να δράσουν προληπτικά, για να πείσουν τον περίγυρό τους ότι δεν απειλούν την εικόνα των άλλων με την επιλογή τους άνθρωπος που προσπαθεί να χάσει βάρος ξεκινήσουν να τρώνε υγιεινά. Από την άλλη, οι υπόλοιποι συμμετέχοντες δρούσαν αντιδραστικά, προσπαθώντας να βοηθήσουν τον περίγυρό τους να νιώθει μικρότερη απειλή για την εικόνα του.

Ροφήματα: σύμμαχος στο αδυνάτισμα

Οι προληπτικοί συμμετέχοντες αρχικά εξηγούσαν εκ των προτέρων γιατί και πότε θα ξεκινούσαν την προσπάθειά τους να χάσουν κιλά. Οι αντιδραστικοί συμμετέχοντες ξεκαθάριζαν ότι η επιλογή τους να αλλάξουν τη διατροφή τους και να χάσουν κιλά δεν ισοδυναμεί με κριτική των επιλογών του περίγυρού τους.

Αδυνάτισμα: Τρία περίεργα τρικ δίαιτας που όμως αποδίδουν

Για παράδειγμα, τόνιζαν ότι άλλαξαν διατροφή για λόγους υγείας ή για να έχουν περισσότερη ενέργεια -όχι για λόγους εμφάνισης.