Αδυνατίστε και μαζέψτε. Μετά τις γιορτές: 8 tricks που θα σε αδυνατίσουν σε μία εβδομάδα!


Το να ανησυχούμε για το βάρος μας Η εμμονή με το αδυνάτισμα Με την εμμονή που επικρατεί στη σημερινή κοινωνία, σε σχέση με το βάρος, είναι εύκολο να αισθανθεί κάποιος την πίεση ότι πρέπει το σώμα του να έχει ένα συγκεκριμένο βάρος και ένα συγκεκριμένο σχήμα.

Μαζέψτε ήλιο! Αδυνατίζει! - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ

Τα μηνύματα που συνήθως έρχονται από την οικογένεια, από φίλους και από τα μέσα αδυνατίστε και μαζέψτε, μάς λένε ότι για να είμαστε χαρούμενοι, υγιείς και ευτυχισμένοι, πρέπει να είμαστε λεπτοί. Αν υιοθετήσουμε αυτές τις απόψεις, πολύ σύντομα θα αρχίσουμε να αισθανόμαστε άσχημα για το ότι δεν πληρούμε αυτά τα πρότυπα ιδανικότητας.

απώλεια βάρους χωρίς όρεξη απώλεια βάρους αποτελέσματα υγείας

Κάποιοι έχουν την εντύπωση ότι όλες αυτές οι συνεχείς υπενθυμίσεις αδυνατίστε και μαζέψτε το πόσο σημαντικό είναι να φύγουν τα έξτρα κιλά μπορούν να χρησιμεύσουν ως κίνητρο για να μπούμε και να μείνουμε σε ένα πρόγραμμα δίαιτας ή για να συνεχίσουμε με συνέπεια το πρόγραμμα του γυμναστηρίου, αλλά η πραγματικότητα τους διαψεύδει.

Η συνεχής κριτική, είτε έρχεται από τους άλλους, είτε προέρχεται από τον ίδιο τον εαυτό μας, μας κρατάει σε μια κατάσταση χρόνιου στρες σε σχέση με το βάρος μας.

  • Сидел со мной, ужинал и вдруг начал жаловаться на головную боль.

  • Χάσετε βάρος παρακαλώ να με βοηθήσει
  • Ей казалось, что она вот-вот упадет в обморок, поэтому Арчи останавливался через каждые пятьдесят метров.

  • Μετά τις γιορτές: 8 tricks που θα σε αδυνατίσουν σε μία εβδομάδα!
  • Συμβουλές για να χάσετε λίπος στο σπίτι
  • Χαλαρώστε και αδυνατίστε! | environmentalaction365.com - Το Νο1 site Διατροφής και Υγείας

Αυτό προκαλεί μέσα μας μια βιοχημική αλυσιδωτή αντίδραση που κάνει ακόμα πιο δύσκολο το να κάψουμε λίπος — και που ενδεχομένως να φέρνει το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα. Παρακάτω θα δούμε γιατί είναι πλέον καιρός να σταματήσουμε να πολεμάμε τα σώματά μας και να αφήσουμε τη σοφία και τη αδυνατίστε και μαζέψτε της ζωής να αναλάβουν το ρόλο τους.

Θέλει τρόπο, όχι κόπο Για τους περισσότερους από εμάς, το να προσπαθούμε να χάσουμε βάρος είναι μια επίπονη διαδικασία. Και ενώ το να προσπαθεί κάποιος σκληρά για ένα στόχο θεωρείται «ευγενές» και «απαραίτητο για την επιτυχία», συγκεκριμένα την περίπτωση της απώλειας βάρους, η ίδια η φύση της «σκληρής προσπάθειας» μας βάζει σε μια αναπάντεχα μειονεκτική θέση.

25 kg απώλεια βάρους σε 3 μήνες

Ο λόγος είναι ότι το «προσπαθώ σκληρά» συνήθως ισοδυναμεί με το «είμαι εξαιρετικά στρεσαρισμένος». Το ποσοστό είναι περίπου ένας στους πέντε. Σύμφωνα με το υφιστάμενο σκεπτικό, αυτό θα έπρεπε να είναι αδύνατο! Αλλά χάρη στα νέα ερευνητικά πεδία που έχει ανοίξει η προσέγγιση της Θρέψης Νου και Σώματος Mind-Body Nutritionγίνεται πολύ ευκολότερο να καταλάβουμε με αλλιώτικο τρόπο τη διαδικασία της πέψης, του μεταβολισμού και της σχέσης τους με τη διαμόρφωση του βάρους.

Ενώ είμαστε σε διακοπές, κάνουμε κάτι το οποίο γίνεται σπάνια στην καθημερινή μας ζωή: χαλαρώνουμε!

αδυνατίστε και μαζέψτε

Εσωτερικά, μετακινούμαστε από μια κατάσταση χρόνιου στρες συμπαθητικής λειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος — ΚΝΣ σε κατάσταση χαλάρωσης παρασυμπαθητικής λειτουργίας του ΚΝΣ.

Ως αποτέλεσμα, οι χημικές μεταβολές που συντελούνται μέσα στο σώμα μας και στον εγκέφαλό μας, αλλάζουν τον μεταβολισμό μας σε τέτοιο βαθμό που μπορούμε να φάμε πιο πολύ και ταυτόχρονα να κάψουμε τόσο περισσότερο, ώστε τελικά να χάσουμε βάρος.

Account Options

Τι λέει η επιστήμη; Η παραπάνω θεώρηση των πραγμάτων, τα τελευταία χρόνια έχει αποκτήσει εκτενέστατη επιστημονική τεκμηρίωση, καθώς όλο και περισσότεροι ερευνητές αρχίζουν να αντιλαμβάνονται τον τρόπο με τον οποίο δουλεύει ο συνδυασμός ψυχολογίας, νευρολογίας, ενδοκρινολογίας και ανοσιολογίας και πώς επηρεάζει την υγεία του σώματος, καθώς και τους μηχανισμούς άμυνάς του, που ενδεχομένως οδηγούν και σε παχυσαρκία. Εξετάστηκαν 2.

Επίσης, η αυξημένη παρουσία κορτιζόλης συνδέθηκε και με μακροχρόνια δυσκολία αντιμετώπισης της παχυσαρκίας. Ο συνδυασμός που παχαίνει: Κορτιζόλη και Ινσουλίνη Οι επιστημονικές αποδείξεις για τη σύνδεση μεταξύ αύξησης βάρους και στρες, είναι πλέον κατακλυσμικές. Υπάρχουν πολυάριθμες σχετικές έρευνες, οι οποίες δείχνουν ότι η αυξημένη παραγωγή κορτιζόλης συνδέεται άμεσα με τη συσσώρευση λίπους το ξέρουν και όσοι έχει χρειαστεί να πάρουν κορτιζόνη επί μακρόν.

Previous Next Μαζέψτε ήλιο!

Αυτό συμβαίνει επειδή μια από τις βιοχημικές ιδιότητες της κορτιζόλης σε συνδυασμό με ινσουλίνη που παράγει το σώμα για να την αντισταθμίσει είναι ότι το σώμα παίρνει το σήμα να αποθηκεύει λίπος και να μη χτίζει μυικό ιστό. Η κορτιζόλη είναι μία ορμόνη κλειδί, αδυνατίστε και μαζέψτε οποία εκκρίνεται σε σημαντικές ποσότητες όταν βιώνουμε είτε οξύ, είτε χρόνιο στρες. Είναι συχνό το φαινόμενο να ακούμε ανθρώπους να παραπονιούνται ότι παρόλο που ακολουθούν δίαιτα μειωμένων θερμίδων και έχουν αυξήσει τη φυσική τους δραστηριότητα, εξακολουθούν να μη μπορούν να χάσουν βάρος.

Αδυνατίστε, γελώντας

Τις περισσότερες φορές, αυτό συνδέεται με την ύπαρξη στρες. Το χρόνιο στρες και η αυξημένη έκκριση κορτιζόλης, επίσης συνδέεονται με την αυξημένη έκκριση ινσουλίνης, μιας ορμόνης που σχετίζεται άμεσα με την αύξηση βάρους.

Το αδυνάτισμα το αστικό λεξικό παράγει ινσουλίνη όποτε ανιχνευθεί αύξηση στο σάκχαρο του αίματος.

χάνω χαλαρό βάρος

Ένας από τους τρόπους με τους οποίους το αντιμετωπίζει αυτό η ινσουλίνη, είναι με το να δώσει εντολή στα κύτταρα να αποθηκεύσουν γλυκόζη και να μην απελευθερώσουν ενέργεια από τις αποθήκες τους άρα να μην καίγεται λίπος. Άρα, όταν είμαστε σε στρες, από τη μία η κορτιζόλη λέει «απελευθερώστε ενέργεια στο αίμα, πρέπει να παλαίψουμε για τη ζωή μας», ενώ ταυτόχρονα η ινσουλίνη λέει αδυνατίστε και μαζέψτε την υπερβολική ενέργεια από το αίμα, θα καεί το νευρικό μας σύστημα»!

Όσο ανησυχούμε για το βάρος μας, όσο ακολουθούμε μια αδιάφορη δίαιτα χωρίς ευχαρίστηση, όσο είμαστε πεπεισμένοι για την ανικανότητά μας να ακολουθήσουμε κανόνες και να συρρικνώσουμε το σώμα μας στα «καθώς πρέπει» πρότυπα, τόσο θα επιτείνεται το χρόνιο στρες που θα βιώνουμε.

χάνω το βάρος πολύ αργά

Παρόλο που θα καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες, το σώμα μας θα παράγει περισσότερη κορτιζόλη κια ινσουλίνη και θα λαμβάνει το σήμα να αυξήσει το βάρος του. Τι κάνουμε; Αν λοιπόν έχετε κάνει τα αδυνατίστε και μαζέψτε σωστά σε σχέση με δίαιτες, αλλά και πάλι φαίνεται να έχετε κολλήσει στο ίδιο επίπεδο, κάντε μια στάση και αναρωτηθείτε σε σχέση με το στρες. Ζείτε μια ζωή στην τσίτα; Τρώτε με την ταχύτητα του φωτός; Οι επαγγελματικές σας υποχρεώσεις σάς υποχρεώνουν να ζείτε σε μια συνεχή κατάσταση φυγής ή πάλης; Αν είναι έτσι, τότε όσο και να μετράτε θερμίδες, όσο διάδρομο και αν τρέχετε, δεν πρόκειται να πετύχετε το σκοπό της απώλειας βάρους.

Μάλλον θα πρέπει να αλλάξετε τον άμεσο στόχο σε κάτι που πιθανώς να είναι πολύ πιο δύσκολο: να χαλαρώσετε.

Μαζέψτε ήλιο! Αδυνατίζει!

Να βοηθήσετε το σώμα σας να σταματήσει να παράγει κορτιζόλη σαν τρελό. Πάρτε μια βαθειά αναπνοή και δώστε την ευκαιρία στον μεταβολισμό σας να ανέβει και να κάψει θερμίδες. Το μήνυμα που δίνουμε εδώ είναι το εξής: το να ανησυχούμε για το βάρος μας, αυξάνει το βάρος μας.

Το άγχος για την απώλεια βάρους δύναται απώλεια λίπους αδύνατη οδηγήσει το σώμα μας στη δημιουργία και διατήρηση λίπους.

αδυνατίστε και μαζέψτε Ιαπωνία για να χάσουν βάρος

Δεν δουλεύει έτσι. Αδυνατίστε και μαζέψτε τρόπους να χαλαρώσετε.

Επικαιρότητα 20 Ιανουαρίου Μαρία Παπαδοδημητράκη Αδυνατίστε, γελώντας Share Κι όμως, το να ξεσπάτε σε γέλια φαίνεται να είναι εξίσου αποτελεσματικό στην καύση θερμίδων με το γρήγορο περπάτημα. Για την ακρίβεια, ξένοι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι ακόμα κι ένα έντονο γέλιο μπορεί να γυμνάσει τους μυς σας, οδηγώντας στην καύση αδυνατίστε και μαζέψτε 10 θερμίδων την ώρα. Δείτε επίσης: Κοροναϊός - Η Γη… τρέμει λιγότερο — Πώς η καραντίνα έχει επηρεάσει τους σεισμούς Η Δρ Helen Pilcher, κωμικός με διδακτορικό στη βιολογία, μελέτησε τις έρευνες που υπάρχουν για τις διατροφικές επιπτώσεις του γέλιου και τα αποτελέσματά της έδειξαν ότι το δυνατό και ανεξέλεγκτο γέλιο μπορεί να «κάψει» ακόμα και θερμίδες την ώρα, όσες δηλαδή θα καίγατε αν περπατούσατε σε μέτρια ένταση.

Γίνετε πιο επιεικείς με τον εαυτό σας. Αναγνωρίστε τις αξίες και τα ταλέντα που κουβαλάτε και φέρνετε μέσα στον κόσμο. Ίσως εκπλαγείτε από τη διαφορά που θα αισθανθείτε στη σχέση σας με την τροφή και το σώμα.

Слева пониже, за широким пустым промежутком, уместилось с тысячу бурых приземистых, похожих на игуану существ с длинными заостренными хвостами и выступающими зубами.