9 στρογγυλή απώλεια βάρους


Δείγμα μενού για την εβδομάδα Δευτέρα Πρωινό: ένα φυσικό προϊόν ξινιού γάλακτος χωρίς ζάχαρη και πρόσθετα στο εργοστάσιο προαιρετικά, μπορείτε να το συμπληρώσετε με φρέσκα μούρα ή φρούτα.

Μεσημεριανό: το ένα τέταρτο του μέσου όρου φρέσκου ανανά. Μεσημεριανό: μια μερίδα άπαχου κρέατος από βραστό κοτόπουλο χωρίς δέρμα με μια πλάκα πιάτο από ατμό σπαράγγια.

Απογευματινό σνακ: μια σερβίρισμα σούπας λαχανικών από χαμηλά σε θερμίδες. Δείπνο: μαγειρευτά και βραστά θαλασσινά και μαρούλι. Τρίτη Πρωινό: ένα φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με βότανα ή μούρα.

Μεσημεριανό: μια σαλάτα από δύο μεσαία φρέσκα καρότα καρυκευμένα με ένα κουταλάκι του γλυκού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα. Μεσημεριανό: βραστά ψάρια με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες με σαλάτα λαχανικών. Σνακ: ένα μήλο. Δείπνο: μια μερίδα βρασμένου κουνουπιδιού και ένα βραστό αυγό.

Τετάρτη Πρωινό: παρασκευάζεται από ένα ολόκληρο αυγό και μία ομελέτα πρωτεΐνης με βότανα. Δεύτερο πρωινό: γραμμάρια οποιωνδήποτε μούρων. Μεσημεριανό: ψάρια ψημένα χωρίς λάδι σε τολμηρές ποικιλίες με μια πλευρική σαλάτα από φύλλα 9 στρογγυλή απώλεια βάρους.

Σνακ: ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό αραιωμένο με νερό. Δείπνο: ένα μικρό ψητό κολοκυθάκι. Πέμπτη Πρωινό: μια μερίδα κουάκερ ρύζι μαγειρεμένα με λαχανικά. Μεσημεριανό: μια μερίδα βρασμένου άπαχου κρέατος με ένα πλευρικό πιάτο λαχανικών στον ατμό μπρόκολο, κουνουπίδι και σπαράγγια.

Σνακ: ένα τέταρτο φρέσκου ανανά. Δείπνο: μαρούλι και μανιτάρια. 9 στρογγυλή απώλεια βάρους oatmeal με μέλι, μούρα ή μήλα. Δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό. Μεσημεριανό: μια μερίδα ψαριών ατμού με πράσινη σαλάτα. Σνακ: μια χούφτα αμύγδαλα.

Ζυμώνουμε τη ζύμη. Εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να προστεθεί αλεύρι, αλλά να μην παρασυρθείτε πάρα πολύ, διαφορετικά η βάση για το pp khachapuri θα αποδειχθεί άκαμπτη και όχι νόστιμη.

Δείπνο: λαχανικό στιφάδο και ένα βραστό αυγό. Σάββατο Πρωινό: χυλό φαγόπυρο με την προσθήκη κρεμμυδιών και καρότων, νερό-Πέρασε στο νερό.

9 στρογγυλή απώλεια βάρους

Μεσημεριανό: δύο φρέσκα αγγούρια. Μεσημεριανό: μια μερίδα βρασμένου κοτόπουλου με μαρούλι. Σνακ: αποξηραμένα φρούτα. Δείπνο: βρασμένα ψάρια με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες με κουνουπίδι. Κυριακή Πρωινό: τηγανίτες κολοκυθάκια με φυσική γιαούρτι και σάλτσα βότανα. Δεύτερο πρωινό: μια μερίδα φρουτοσαλάτας με μέλι. Μεσημεριανό: βραστά λαχανικά με ψημένο κρέας. Σνακ: ένα ποτήρι κεφίρ. Δείπνο: μια μερίδα βραστά πατάτες "στα δέρματά τους" με ένα πιάτο της σαλάτας αγγούρι-ντομάτα.

Οι ημέρες νηστείας για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους Αφού το σώμα της απώλειας βάρους συνηθίσει στη νέα δίαιτα και το μενού και αυτό συμβαίνει μετά από περίπου δύο εβδομάδεςη Μαργαρίτα Κορολέβα συμβουλεύει να αρχίσει να ασκεί ημέρες νηστείας.

Θα δώσουν νέα ώθηση για να απαλλαγούν από τις επιπλέον κιλά και να συμβάλουν στην παγίωση του επιτευχθέντος αποτελέσματος.

Φρούτα θερμίδων 72 kcal  ανά γραμμάρια σερβίρισμα εμβρυϊκού πολτού. Το όφελος και η βλάβη του Mang0stin Κανονικοποιεί τις μεταβολικές και γαστρικές διεργασίες. Για το λόγο αυτό, mangosteen χρησιμοποιείται ως καύση λίπους.

9 στρογγυλή απώλεια βάρους Παρακολουθήστε ημέρες νηστείας με ευέλικτο τρόπο. Για παράδειγμα, η Μαργαρίτα Κορολέβα συμβουλεύει να τα χρησιμοποιήσει σίγουρα μετά από διάφορους εορτασμούς που σχετίζονται με μια άφθονη γιορτή.

Αν αυτές οι ημέρες είναι εύκολα ανεκτές, τότε μπορείτε να κολλήσετε στο μενού εκφόρτωσης, αποτελούμενο από ένα ή δύο επιλεγμένα προϊόντα, για δύο ή τρεις ημέρες χωρίς αρνητικές συνέπειες για την υγεία. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι συχνά έως 10 φορέςαλλά σε μικρές μερίδες. Το φαγητό επιτρέπεται μέχρι αργά το βράδυ και καταναλώνει έως και δυόμισι λίτρα καθαρού νερού.

Φρούτα: 1,5 κιλά φρούτων για να διαλέξετε μήλα, πορτοκάλια, καρπούζι, ανανά χωρισμένα σε έξι δεξιώσεις και να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Λαχανικά: φάτε 1,5 κιλά ωμά λαχανικά με τη μορφή σαλάτας κατά τη διάρκεια της ημέρας σε έξι γεύματα. Ντομάτα: 1,5 λίτρα χυμού τομάτας χωρίς 9 στρογγυλή απώλεια βάρους πιάνει ένα ποτήρι την ημέρα για έως και 20 ώρες. Τυρί: έξι φορές την ημέρα, τρώτε γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και πιείτε τρία ποτήρια τσαγιού χωρίς ζάχαρη.

Κρέας: Η καθημερινή διατροφή αποτελείται από γραμμάρια βραστού άπαχου κρέατος, χωρισμένα σε έξι 9 στρογγυλή απώλεια βάρους. Μαργαρίτα Κορολέβα: Μονοδιατροφή θα βοηθήσει να χάσετε βάρος για πάντα Η Μαργαρίτα Κορολέβα περιελάμβανε ένα εννεαήμερο σχέδιο διατροφής βασισμένο στις αρχές της μονο-διατροφής στους κανόνες της "αρμονικής αρμονίας". Βοηθάει στον καθαρισμό του έβαλε βάρος βάρβαρα jean reba και αυξάνει τον ρυθμό απώλειας βάρους.

Για αυτό, είναι απαραίτητο να τρώτε μόνο ένα προϊόν για τρεις συνεχόμενες ημέρες, εναλλάσσοντας μενού με υδατάνθρακες με μενού πρωτεΐνης και μενού πλούσιο σε φυτικές ίνες. Ημέρες ρυζιού. Το μόνο πιάτο για τρεις ημέρες είναι το ρύζι μαγειρεμένο με έναν ιδιαίτερο τρόπο.

Το βράδυ, απολαύστε ένα ποτήρι μακρόσπερμου ρυζιού σε κρύο νερό. Το πρωί, ξεπλύνετε, ρίξτε διπλά την ποσότητα του βραστό νερό και βράστε για 15 λεπτά. Το προκύπτον χυλό χωρίζεται σε έξι μερίδες και τρώει μέχρι και 20 ώρες. Επίσης αυτές τις μέρες πρέπει να πίνετε μέχρι οκτώ ποτήρια νερό και επιτρέπεται να φάει 3 κουταλιές της σούπας.

Ημέρες κοτόπουλου.

9 στρογγυλή απώλεια βάρους απώλεια βάρους calgary

Η βάση του μενού είναι το κοτόπουλο που δεν ζυγίζει περισσότερο από 1,5 κιλά χωρίς το δέρμα και το λίπος, στον ατμό χωρίς προσθήκη αλατιού. Το κρέας που χωρίζεται από τα οστά πρέπει να τρώγεται κατά τη διάρκεια της ημέρας σε έξι σύνολα.

Ημέρες λαχανικών.

απώλεια βάρους στην πισίνα απώλεια βάρους σκέψεις αυτοκτονίας

Κάθε πιάτο χωρίζεται σε τρία μέρη και εναλλάσσεται μέχρι 20 ώρες. Μπορείτε σίγουρα να εμπιστευθείτε τη διάσημη διατροφολόγο Marina Koroleva. Εξάλλου, σύμφωνα με τη μεθοδολογία της, όλα τα ρωσικά αστέρια της ποπ και του κινηματογράφου χάνουν βάρος. Η Koroleva δίνει πολλές γενικές συμβουλές για τη διατροφή, υποστηριζόμενες από επιστημονικά επιχειρήματα.

Έχει 9 στρογγυλή απώλεια βάρους ένα χαρακτηριστικό - μια δίαιτα 9 ημερών! Ένα αυστηρό σχέδιο διατροφής, σχεδιασμένο για 9 ημέρες, έχει γίνει μια πραγματική κάρτα επισκέψεων ενός διατροφολόγου. Διατροφή Μαργαρίτα Κορολέβα Διατροφή Margarita Koroleva 9 στρογγυλή απώλεια βάρους ημέρες" είναι δημοφιλής μεταξύ πολλών αστέρων των επιχειρήσεων επίδειξης, και για καλό λόγο.

Ένας τέτοιος απλός τρόπος για να επανέλθουμε στο σχήμα είναι πολύ αποτελεσματικός. Προσκολλημένοι σε μια τέτοια διατροφή, μπορείτε εύκολα να χάσετε έως και 9 κιλά σε 9 ημέρες, να ενισχύσετε την ανοσία και να απαλλαγείτε από το σώμα από τις τοξίνες.

Ένα είδος μονοδιατροφής, το οποίο είναι πολύ καλά αναθεωρημένο, είναι χτισμένο σε 3 κύκλους, σε καθένα από αυτούς έναν ενιαίο κανονισμό προϊόντων - ρύζι, κοτόπουλο ή λαχανικά. Τα δύο πρώτα προϊόντα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, ενώ τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πράγμα που βοηθά στην πραγματοποίηση του τελικού "καθαρισμού" στο σώμα, απελευθερώνοντας τα έντερα από τις τοξίνες και τις τοξίνες.

Το πρωί, ξεπλύνετε προσεκτικά μούσκεμα στην παραμονή των g ρύζι, ρίξτε το ζεστό νερό σε αναλογία 1: 2. Cook για 15 λεπτά. Η προκύπτουσα ποσότητα βρασμένου ρυζιού χωρίζεται σε 6 ίσες μερίδες, οι οποίες πρέπει να τρώγονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το τελευταίο γεύμα απώλεια βάρους r634 να είναι το αργότερο στις 8 μ. Κατά τη διάρκεια μιας ημέρας ρύζι Margarita Koroleva συνιστά τρώει 3 κουταλιές της σούπας.

Βράστε το κοτόπουλο ή το μικρό κοτόπουλο που δεν ζυγίζει περισσότερο από 1,2 κιλά, αφαιρέστε το δέρμα, διαχωρίστε προσεκτικά το κρέας από τα οστά. Διαχωρίστε τα κομμάτια του κρέατος σε 6 ίσες μερίδες, οι οποίες πρέπει να τρώγονται αυστηρά πριν τις 8 μ. Το μέλι, δυστυχώς, δεν περιλαμβάνεται σε αυτές τις 3 ημέρες, αλλά η βαριά κατανάλωση είναι απαραίτητη προϋπόθεση!

9 στρογγυλή απώλεια βάρους τώρα απώλεια λίπους απώλειας

Το τελικό μενού την επόμενη μέρα: γραμμάρια λαχανικών, στραγγισμένα ή ατμισμένα, και γραμμάρια φρέσκου. Το σύνολο του ποσού χωρίζεται και πάλι σε 6 μερίδες και καταναλώνεται μέχρι τις 8 μ. Το μέλι μπορεί και πρέπει να προστεθεί στο νερό, το οποίο, όπως και πριν, είναι απαραίτητο. Το κύριο επίδομα είναι το πράσινο τσάι, το οποίο επιτρέπεται να καταναλώνεται σε οποιαδήποτε ποσότητα. Δερματοβιολόγος, κοσμετολόγος, τριχολόγος, Επίτιμος συγγραφέας της Evehealth 21 Επαληθευμένες πληροφορίες Αυτό το άρθρο βασίζεται 9 στρογγυλή απώλεια βάρους επιστημονικά στοιχεία που έχουν συνταχθεί από εμπειρογνώμονες και επαληθεύονται από εμπειρογνώμονες.

Η ομάδα αδειών διατροφολόγων και κοσμητολόγων προσπαθεί να είναι αντικειμενική, αμερόληπτη, ειλικρινής και να παρουσιάζει και τις δύο πλευρές του επιχειρήματος.

Εάν η συνήθειά σας να αποδεικνύετε τακτικά σε φίλους και συγγενείς το γεγονός ότι έχετε "απλά ένα ευρύ κόκαλο" έχει αντικατασταθεί από την επιθυμία να μετατραπεί ένα άμορφο σφάγιο σε ένα όμορφο σώμα, τότε συγχαρητήρια: είστε ώριμοι.

Mangosteen γεύση

Απομένει μόνο να αποφασίσετε ποιος θα πάτε για να πετύχετε τον δικό σας στόχο, ο οποίος θα σας δώσει μια νέα κοσμοθεωρία, νέες αισθήσεις και Δεν υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές σε αυτήν την περίπτωση: Μπορείτε να προσπαθήσετε να οδηγήσετε έναν προηγούμενο τρόπο ζωής, μειώνοντας τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται.

Μπορείτε να συνεχίσετε να τρώτε όπως συνηθίζετε, αλλά να αυξήσετε σημαντικά την ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας. Ή μπορείτε να κάνετε το σωστό, συνδυάζοντας τις δύο παραπάνω μεθόδους.

Αλλά θα ξεκινήσουμε, μετά από όλα, με πιο υγιεινά ποτά με απώλεια βάρους δίαιτα, ευτυχώς, δεν χρειάζεται να γράψετε ένα μεγάλο άρθρο για το πώς να εγγραφείτε για ένα γυμναστήριο.

Συγκεκριμένα, προτείνουμε να εξοικειωθείτε με τη διατροφή της Margarita Koroleva στην 9η της, τα αποτελέσματα της οποίας έχουν δώσει πολλές φορές χαρά στους ανθρώπους που επιδιώκουν να μετατρέψουν το σώμα τους σε κάτι όμορφο. Είναι η διατροφή της βασίλισσας αξίζει να πιστέψει για 9 στρογγυλή απώλεια βάρους ημέρες; Όταν πρόκειται για μια άλλη γνωστή διατροφή, το πρώτο πράγμα που οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν είναι το ερώτημα: "Αξίζει να πιστέψουμε;" Στην πραγματικότητα, σήμερα το Διαδίκτυο είναι γεμάτο με διάφορες θαυματουργές διατροφές, προσφέροντάς σας να τρώτε ενισχύοντας το μεταβολισμό για την απώλεια βάρους ενεργού άνθρακα, βαρέλια και επίσης να χρησιμοποιείτε ουσίες των οποίων η θρεπτική αξία και ο σκοπός είναι πολύ, πολύ αμφίβολη.

Η διατροφή της Margarita Koroleva είναι ένα προϊόν που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Σε κάθε περίπτωση, ο συντάκτης αυτής της δίαιτας έχει την κατάλληλη εκπαίδευση και εμπειρία στον τομέα αυτό.

cj απώλεια βάρους

Επιπλέον, πολλά αστέρια ρωσικών και ξένων pop άνοιξαν το σώμα της σε αυτήν και μόνο σε κάποιον και προφανώς δεν θα πάνε σε κανέναν. Με λίγα λόγια, η εμπιστοσύνη στη διατροφή του Koroleva είναι πολύ μεγαλύτερη από ό, τι στις ίδιες μεθόδους για τη διατροφή του με ενεργό άνθρακα. Ποια είναι η ουσία της διατροφής της Βασίλισσας; Η διατροφή της Margarita Koroleva για 9 ημέρες θα σας συνοδεύσει στον επιδιωκόμενο στόχο. 9 στρογγυλή απώλεια βάρους τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, θα βιώσετε πραγματικά τρείς, καθεμία από τις οποίες αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της όλης διαδικασίας για να απαλλαγούμε από χιλιόγραμμα.

Κάθε μία από αυτές τις τρεις 9 στρογγυλή απώλεια βάρους είναι ένας ειδικός τύπος τροφής στον οποίο η βάση της διατροφής σας θα είναι μόνο ένα μόνο προϊόν και η εναλλαγή αυτών των μονο-δίαιτων δεν επιτρέπει στο σώμα σας να καταρρεύσει και να ξεκινήσει να αποθέτει λιπαρά αποθέματα "για 9 στρογγυλή απώλεια βάρους βροχερή μέρα".

Από την πρώτη έως την τρίτη ημέρα θα πρέπει να περάσετε από το πρώτο στάδιο της διατροφής της βασίλισσας, το μενού της οποίας περιλαμβάνει ρύζι, πράσινο τσάι και νερό χωρίς φυσικό αέριο.

Με το νερό και το πράσινο τσάι, όλα είναι σαφή, αλλά η προετοιμασία του ρυζιού θα πρέπει να προσεγγιστεί με έναν ειδικό τρόπο. Αντί να πηγαίνετε στο ψυγείο για ένα σνακ το βράδυ, έχετε μια μεγάλη ευκαιρία, χωρίς να αποκλίνετε από τη διαδρομή, να προετοιμάσετε τον εαυτό σας μια μερίδα φαγητού την επόμενη μέρα στην κουζίνα. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να απολαύσετε ένα ποτήρι δημητριακά ρυζιού σε κρύο νερό, και μετά από 12 ώρες το πρωί, βράστε το.

Ασκήσεις για καύση λίπους από το σπίτι!

Το μαγείρεμα συμβαίνει ως εξής: μετρήστε την απαιτούμενη ποσότητα νερού, στη συνέχεια, βγάζοντας το σε βρασμό, ρίξτε το ρύζι σε αυτό και απενεργοποιήστε τη φωτιά μετά από 15 λεπτά. Το ρύζι που μαγειρεύεται με αυτόν τον τρόπο δεν θα μετατραπεί σε κολλώδη μάζα, θα διατηρήσει μια ευχάριστη σκληρότητα και δεν θα περιέχει αλάτι. Το προκύπτον χυλό ρυζιού πρέπει να χωριστεί σε έξι μερίδες, οι οποίες πρέπει να καταναλώνονται σε τακτά χρονικά διαστήματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Έτσι, το πρώτο στάδιο της διατροφής της Βασίλισσας θα συνοδεύεται από έξι φορές γεύμα με πράσινο τσάι και νερό. Τρεις μέρες αργότερα, προχωρήστε στην επόμενη μονοδιατροφή.

Πώς να επιλέξετε τα σωστά συστατικά στο PP-Khachapuri

Το δεύτερο τρίτο της διατροφής της βασίλισσας κρατιέται σε παρόμοια μορφή, ωστόσο, τώρα η διατροφή σας δεν θα αποτελείται πλέον από ρύζι, αλλά από βραστό κοτόπουλο. Πριν από το μαγείρεμα του κρέατος, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε το δέρμα από αυτό, καθώς και όλα τα λιπαρά τεμάχια.

Ευτυχώς, σήμερα είναι αρκετά εύκολο να βρείτε το κοτόπουλο στα περισσότερα καταστήματα και σούπερ μάρκετ, οπότε δεν χρειάζεται να περιπλέξετε τη ζωή σας με κοτόπουλο κοπής. Το παρασκευασμένο κρέας πρέπει να χωριστεί σε τρεις μερίδες ,2 κιλών.

Απώλεια βάρους: Γνωρίστε 9 φυσικά κατασταλτικά της όρεξης (φωτο) - environmentalaction365.com

Όταν τελειώσετε με τις προετοιμασίες, θα λάβετε τρία "ημικατεργασμένα προϊόντα" για τις επόμενες ημέρες. Μια μερίδα κοτόπουλου πρέπει να βράσει και να χωριστεί σε έξι μερίδες. Το ποτό μπορεί να συνοδεύεται από το ίδιο πράσινο τσάι ή ακόμα νερό.

Τις τελευταίες τρεις ημέρες θα πρέπει να περάσετε στην εταιρεία λαχανικών. Η 9 στρογγυλή απώλεια βάρους και το χρονοδιάγραμμα χρήσης συμπίπτουν με τα προηγούμενα βήματα. Η ημερήσια δόση είναι γραμμάρια οποιωνδήποτε λαχανικών, είτε ωμών είτε βρασμένων. Η μόνη εξαίρεση, η οποία όμως είναι αρκετά προβλέψιμη: σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να συμπεριλάβετε τα λαχανικά που έχουν υποβληθεί σε αποξήρανση, αποξήρανση ή αποξήρανση στη διατροφή.

Γενικοί κανόνες για τη διατροφή της Margarita Koroleva Μπορεί να φαινόταν σε πολλούς αναγνώστες και αναγνώστες ότι μια τέτοια δίαιτα δεν μπορεί να προκαλέσει δυσκολίες, ωστόσο, θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι για τις εννέα ημέρες θα πρέπει να μαγειρεύετε τα τρόφιμα χωρίς αλάτι, ζάχαρη και άλλα μπαχαρικά - μόνο προϊόντα με καθαρή μορφή. Επίσης, κανείς δεν έχει ακυρώσει το συνηθισμένο για τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος, ο κανόνας είναι - προσπαθήστε να μην φάτε μετά τις Ωστόσο, ο κανόνας της διαίρεσης της καθημερινής διατροφής σε έξι μερίδες μπορεί να παραμεληθεί.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να καταβροχθίζετε όλες τις καθημερινές προμήθειες από νωρίς το πρωί ή αντίστροφα - ακούστε τις δυσάρεστες γροθιές του στομάχου, οι οποίες θα ηρεμήσουν μόνο όταν τον «κλείσετε» με ένα καθημερινό γεύμα αργά το βράδυ.

Εάν κατορθώσετε να διαιρέσετε την καθημερινή διατροφή όχι σε έξι, αλλά σε μεγαλύτερο αριθμό μερίδων, τότε η επίδραση της διατροφής θα βελτιωθεί μόνο. Αυτός ο κανόνας είναι 9 στρογγυλή απώλεια βάρους όχι μόνο κατά τη διάρκεια της διατροφής αλλά και στην καθημερινή ζωή - προσπαθήστε να τρώτε συχνότερα, αλλά σε μικρές μερίδες.

Быть может, - согласился Орел.

Φυσικά, σε καμία περίπτωση δεν μπορεί κανείς να ελπίζει ότι ένα απτό αποτέλεσμα θα επιτευχθεί μόνο μέσω της διατροφής.

Φυσικά, θα απαλλαγείτε από μερικά κιλά, αλλά για να διπλασιάσετε ή και να τριπλασιάσετε τον αριθμό τους, 9 στρογγυλή απώλεια βάρους να προσθέσετε σωματική δραστηριότητα στη "διατροφή" σας.

Για αυτό, δεν είναι απαραίτητο να τραβήξει το μπαρ, θα είναι αρκετό και. Αν και αυτό είναι πάρα πολύ για σας, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε λιγότερη μεταφορά και τα πόδια.