1 kg απώλεια βάρους σε ένα μήνα


Η απώλεια βάρους είναι κάτι που σχεδόν όλοι μας έχουμε συνέχεια στο πίσω μέρος του μυαλού μας.

Οι θερμίδες μπορεί να προέρχονται από υδατάνθρακες, λίπος και πρωτεΐνες. Το σώμα σας μπορεί να τις χρησιμοποιήσει άμεσα, ή να τις αποθηκεύσει για μελλοντική χρήση.

1 kg απώλεια βάρους σε ένα μήνα

Μερικές θερμίδες μπορούν να αποθηκευτούν ως γλυκογόνα υδατάνθρακεςαλλά η πλειοψηφία αποθηκεύεται ως λίπος του σώματος. Πώς διαχωρίζεται το λίπος στο σώμα Το σωματικό λίπος δεν είναι καθαρό λίπος.

1 kg απώλεια βάρους σε ένα μήνα

Το καθαρό λίπος έχει ένα πολύ υψηλό ενεργειακό περιεχόμενο, το οποίο αντιστοιχεί σε περίπου 9 θερμίδες ανά γραμμάριο. Αυτό ισοδυναμεί με περίπου 4.

η καφεΐνη βοηθάει στην απώλεια λίπους

Ωστόσο, το σωματικό λίπος δεν είναι μόνο καθαρό λίπος. Το λίπος στο σώμα αποτελείται από κύτταρα λίπους, που ονομάζονται λιποκύτταρα, τα οποία περιέχουν επίσης κάποια υγρά και πρωτεΐνες εκτός από λίπος. Ως εκ τούτου, το θερμιδικό περιεχόμενο του λίπους του σώματος είναι λίγο μικρότερο από την περιεκτικότητα σε θερμίδες του καθαρού λίπους.

  • Πώς θα χάσεις 1 κιλό σε μια εβδομάδα με την υγιεινή δίαιτα
  • Πώς θα χάσω 5 κιλά σε 1 μήνα; Το πρόγραμμα διατροφής από τη δρ Μαρία Ψωμά Η δρ Μαρία Ψωμά, σου δείχνει τον τρόπο να χάσεις έως 5 κιλά σε 1 μήνα!
  • Γρήγορο αδυνάτισμα: Χάστε 10 κιλά σε ένα μήνα - environmentalaction365.com
  • Δίαιτα 4 Σεπτεμβρίου Από την Ελιάννα Κωφού Πόσα κιλά μπορώ να χάσω μέσα σε 1 μήνα; Βγάλτε την αριθμομηχανή σας και κρατήστε σημειώσεις Share Οι δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους «χάστε 10 κιλά σε 4 εβδομάδες» επιβαρύνουν την υγεία σας και δεν μπορούν να εξασφαλίσουν αποτέλεσμα με διάρκεια.
  • Εργαλείο Απώλειας Βάρους - Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνω;
  • Αυξάνοντας το κάψιμο λίπους

Τοένας επιστήμονας που ονομάζεται Max Wishnofsky κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το θερμιδικό ισοδύναμο ενός κιλού σωματικού βάρους αντιστοιχεί σε περίπου 7. Ο ίδιος στήριξε το συμπέρασμά του στα επιστημονικά διαθέσιμα στοιχεία που είχε τότε.

  • Πράσινο smoothie για γρήγορη αποτοξίνωση Με άλλα λόγια θα πρέπει είτε να προσλαμβάνεις 1.
  • Νεανικό στρατόπεδο απώλειας βάρους
  • Leopard gecko απώλεια βάρους
  • Χάστε 1 κιλό την εβδομάδα με διατροφικό πλάνο και tips ΠΕΜΠΤΗ, 22 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Η Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Νάντια Μαρνέρου θέτει το ερώτημα «πόσο έτοιμοι είστε να χάσετε βάρος;», λύνει τις απορίες σας σχετικά με το διαιτολόγιό σας και αυτά που χρειάζεται να ξέρετε για να χάσετε βάρος και σας συστήνει το διατροφικό πλάνο που θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά αργά και σταθερά.
  • ΔΙΑΙΤΑ: Χάσε έως και 7 κιλά σε ένα μήνα! - TLIFE
  • Πώς να χάσετε βάρος σε 225 κιλά

Δεκαετίες αργότερα, αυτό το συμπέρασμα του Wishnofsky έχει επαληθευτεί πλείστες φορές στην επιστημονική βιβλιογραφία. Διαφορετικοί τύποι σωματικού λίπους μπορεί επίσης να περιέχουν διαφορετικές ποσότητες καθαρού λίπους.

1 kg απώλεια βάρους σε ένα μήνα

Αυτό θα σήμαινε δυνητικά πάνω από 30 κιλά σε ένα χρόνο! Η πραγματικότητα, όμως, στην απώλεια βάρους είναι διαφορετική.

Πώς διαχωρίζεται το λίπος στο σώμα

Είναι ένας κανόνας που επιβεβαιώνεται σε γενικές γραμμές για τα άτομα που έχουν πολλά παραπανίσια κιλά και μάλιστα, ισχύει μόνο κατά τους πρώτους μήνες δίαιτας. Μακροπρόθεσμα, χάνει την ισχύ του. Όταν μειώνετε την πρόσληψη θερμίδων, το σώμα σας αντιδρά με το να καίει λιγότερες θερμίδες σταδιακά.

Δηλαδή, θα μάθει να κάνει την ίδια ποσότητα εργασίας, αλλά θα χρησιμοποιεί λιγότερες θερμίδες από ό,τι πριν για να τη φέρει εις πέρας.

Βγάλτε την αριθμομηχανή σας και κρατήστε σημειώσεις

Μπορεί επίσης να χάσετε μυϊκή μάζα μαζί με το λίπος, γεγονός που θα σας κάνει να καίτε ακόμα λιγότερες θερμίδες. Ο τεχνικός όρος για αυτό είναι «προσαρμοστική θερμογένεση». Να θυμάστε πάντα ότι η απώλεια βάρους δεν είναι μια γραμμική διαδικασία και επιβραδύνεται με την πάροδο του χρόνου.